Как заснуть за 2 минуты - метод американских пилотов.
28-12-2019 23:55
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Этот прием применяется американскими военнослужащими, чтобы заснуть в тревожной обстановке - например, в зоне боевых действий", - пишет журналистка Independent Рейчел Хози.
Издание поясняет: эта техника расслабления впервые была предана огласке еще в 1981 году, на страницах книги "Расслабься и побеждай: чемпионские результаты" (Relax and Win: Championship Performance), но стала популярной в интернете после публикации на сайте Joe.co.uk.
Считается, что армейские начальники разработали технику, чтобы солдаты не допускали ошибок из-за усталости.
Газета так описывает эту методику:
"1. Расслабьте мышцы лица, в том числе языка, нижней челюсти и мышцы вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, а затем предплечья и кисти рук, сначала с одной стороны тела, потом с другой.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем мышцы ног, начиная с бедер, "спускаясь" все ниже.
4. Потратьте 10 секунд на то, чтобы отбросить все мысли, а затем следует сосредоточиться на трех образах:
- вы лежите в лодке на воде озера в штиль, над вами - только чистое голубое небо;
- вы лежите в черном бархатном гамаке в комнате в полной темноте;
- вы говорите себе "не думай, не думай, не думай", снова и снова, около 10 секунд".
Методика работает для 96% людей после шести недель практики.
Если это не сработает, то не переживайте, эксперт по сну Доктор Нил Стэнли говорит, что самый важный фактор, когда дело доходит до засыпания - успокоить ваш разум.
Комментарии (2):
Уже декабрь готовится к исходу.
Николай Гренков.
Уже декабрь готовится к исходу, в заботах завершая старый год,
Он всем делам итог подводит строгий и ускоряет звёздный хоровод,
Чем старше мы, тем годы всё короче, ведь двигаясь по линии судьбы,
Нам каждый день становится дороже и ярче свет несбывшейся мечты.
Зима снежинки ветром рассыпает, мороз рисует ночью на окне,
А мне приснились летние рассветы, как мы летали в небе на заре,
И облака казались парусами, пел ласково у берега прибой,
Две чайки в красках солнца танцевали, когда мы были вместе, милый мой.
Но в декабре уходит год уставший, спеша заботам подвести итог,
Закончились бескрайние дороги, и стал ещё чуть ближе горизонт,
А время быстро катится под горку, но двигаясь по линии судьбы,
Нам каждое мгновение дороже, пока мы верим искренно любви!
storie_angelo_rosso
29-12-2019-23:39
удалить
Ответ на комментарий Юрий-Киев #
Как романтично.
Комментарии (2):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Как заснуть за 2 минуты - метод американских пилотов. | storie_angelo_rosso - Дневник storie angelo rosso |
Лента друзей storie_angelo_rosso
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»