Нашла статью, но не хочу грузить ею полностью. Смысл такой, нашему организму полезно если мы время о времени будет встряхивать конечностями. Вот так:

[показать]

Легко и удобно, лежишь и потряхиваешь. Занимаешься виброгимнастикой для капилляров. Это особенно полезно людям, ведущим сидячий образ жизни.  

Второе упражнение сложнее. Нужно встать, стопы расположить параллельны друг другу. Потом начать подниматься на носки, пятки поднимаются над полом на 5 см и резко опускаются на пол со скоростью 60 раз в минуту, делать 2–3 мин. 

При ударе пятками о пол возникает противоудар по направлению к сердцу, создающий гидродинамический эффект, который «прокачивает» венозную кровь через клапаны и вызывает вибрацию стенок кровеносных сосудов, что приводит к активному выталкиванию метаболитов (ядовитых продуктов обмена веществ — мочевины и мочевой кислоты) из клетки в лимфу и с током крови в почки. 

Специалисты советуют еще и бегать по 30 мин в день с резкой постановкой ног на почву, для усиления толчка и полезного сотрясения. Но такой бег полезен только тем, у кого в идеальном состоянии позвоночник, от сильного сотрясения могут деформироваться позвоночные диски. А остальным лучше просто побольше ходить.  Эффект от виброгимнастики чем-то схож с эффектом от езды на лошади, иногда даже облегчает состояние больных полиомиелитом.