[показать]1-й и 3-й дни
Завтрак - зеленый чай, 100 гр риса с 1 ч лож. соевого соуса
Обед - 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурца, заправленый растительным маслом, стакан томатного сока.
Полдник - 2 чашки черного чая (в заварочный чайник добавить 0,5 ч.л. порошка имбиря и 2 ч.л. меда)
Ужин - рыба жареная или вареная, яблоко
2-й и 4-й дни
Завтрак - зеленый чай, 50 гр сыра тофу
Обед-большая чашка риса. перемешанного с кусочками рыбы, и 3 большие вареные моркови.
Полдник - 2 чашки чая с имбирем и медом
Ужин - 200 гр вареной говядины, стакан обезжиренного кефира
Совет: Иногда потребление риса провоцирует нарушение престальтики кишечника.Избежать этого можно , если добавить в отваренный рис 1 ст.л. растительного масла
5-й и 7-й дни
Завтрак - зеленый чай, 1 морковь ( натертая на мелкой терке) с 50 гр обезжиренного йогурта.
Обед - 400 гр вареной или жареной рыбы, стакан томатного сока [показать]
Полдник - 2 чашки чая с имбирем и медом
Ужин - фрукты
Совет: Обрати внимание, чай нужно пить до еды (примерно за 10-15 мин.) а не после!
Благодаря этому ты подготавливаешь свой организм к приему пищи.
[показать]6-й день
Завтрак - как 1-й и 3-й дни
Полдник - такой же
Обед и ужин - в этот день ешь овощи и фрукты (главное, чтобы общее количество клорий не превышало 1800 ккал). Если возникает чувство голода, "заешь" его курагой и изюмом.
Совет: В течении всей недели не забывай пить мин. воду (без газа) , не менее 1,5 л в день. Причем первый стакан нужно выпить сразу же после утреннего пробуждения.
Несколько советов от бывалых:
- НЕ ВАРИТЬ морковь (лишний вес уходит хуже);
- капуста вареная не обязательно белокачанная (м. б. цветная, брокколи);
- пейте больше воды;
- так как всё без соли, можно добавлять специи, чеснок.
- сок томатный без соли, внимательно читайте этикетку: без сахара и без добавок;
- не жалейте овощей в те дни, когда они разрешены!!!
- очень вкусная рыба (в СВЧ, либо пароварке) морской язык (филе).
С тонкости, трудностями и результатами соблюдения этой диеты можно ознакомится в журнале ЖЕНСКИЕ СТРАСТИ