Кефирные диеты, на мой взгляд, все-таки очень голодные и годятся только для самых экстренных случаев.

Кефирно-фруктовая диета

К 1,5 л кефира добавить еще 0,5 – 1 кг сладких фруктов и овощей. Этой диеты можно придерживаться 5 – 6 дней.

 

 Кефирно-молочная диета

2 дня: обычное питание;

2 дня:1 л кефира (или молоко топленое 0,5 л, молоко 0,5 л)

 

 Очищающая диета с кефиром

Эта диета оказывает на весь организм хороший оздоровительный эффект.

2 дня: рис отварной несоленый – 1 кг;

2 дня: мясо, приготовленное так же , как рис – 1 кг;

2 дня: кефир – 1 л;

2 дня: рис – 1 кг;

2 дня: яблоки – 1 кг;

2 дня: рис – 1 кг;

2 дня: кефир – 1 л.

 

 Диета Ларисы Долиной. Вариант 1

Подходит только абсолютно здоровым женщинам. Позволяет сбросить до 7 кг за неделю.

1 день: картофель печеный – 4 шт;

2 день: сметана – 400 г, кефир – 1 л;

3 день: творог – 400 г, кефир – 1 л;

4 день: сухофрукты – 400 г, кефир – 1 л;

5 день: мясо курицы отварное – 100 г;

6 день: кефир – 1 л;

7 день: минеральная вода – 2л.

Диету можно повторить не ранее чем через 1,5 месяца.

 

 Диета Ларисы Долиной. Вариант 2

1 день: картофель вареный – 5 шт;

2 день: мясо курицы вареное – 100 г;

3 день: мясо отварное – 100 г;

4 день: рыба вареная – 100 г;

5 день: фрукты и овощи (кроме калорийных бананов и винограда) – 100 г, кефир – 1,5 л;

6 день: кефир – 1,5 л;

7 день: минеральная вода – 1,5 л.

 

 Трехдневная диета

1 день:            завтрак:  кефир – 170 мл;

обед:  салат из любых овощей – 100 г, мясо индейки – 60 г, сыр нежирный – 160 г, листья зеленого салата – 100 г;

ужин: макароны с креветками – 115 г, салат из шпината с низкокалорийной заправкой – 100 г;

десерт: яблоко – 1 шт, кефир – 170 мл.

2 день:            завтрак: злаковые грубого помола с молоком – 200 г;

                        обед: салат из свежих фруктов – 150 г;

ужин: спагетти – 115 г, фрикадельки из индейки – 3 шт., листья салата – 100 г., кефир – 170 мл.

десерт: грушка – 1 шт;

3 день:            завтрак: яйцо вкрутую – 1 шт, сыр нежирный – 1 ломтик;

                        обед: мясо курицы вареное – 115 г, салат зеленый – 100 г;

ужин: лазанья нежирная – 115 г, салат из разной зелени с постной заправкой – 100 г, кефир – 170 мл;

десерт: персики – 2 шт.

 

 Низкокалорийная диета 1

Завтрак: хлопья овсяные – 100 г;  яблоки – 1 шт; сок вишневый – 100 мл.

Обед: рыба отварная – 120 г; салат овощной – 100 г;  картофель отварной – 1 шт;  чай некрепкий – 200 мл.

Ужин: суп луковый – 250 мл;  хлеб ржаной – 1 ломтик;

На ночь:  кефир – 200 мл или яблоко – 1 шт.

Низкокалорийная диета 2

Завтрак: груша спелая – 1 шт, ягоды консервированные – 100 г, творог обезжиренный – 100 г, чай без сахара – 200 мл;

Обед: баклажан жареный – 1 шт, картофель отварной – 1 шт, помидор – 1 шт, яйцо вкрутую – 1 шт, кефир – 200 мл;

Полдник: сок томатный – 200 мл;

Ужин: салат рыбный – 250 г, чай без сахара – 200 мл.

 Восьмидневная диета 

Эта диета позволяет за 8 дней сбросить 8 кг.

1 день: кефир (любой) – 1л;

2 день: творог – 250 г, кефир – 0,5 л;

3 день: минеральная вода без газа – 1 л;

4 день: яблоки – 5 шт, кефир – 0,7 л;

5 день: картофель отварной – 5 шт, кефир – 0,7 л;

6 день: минеральная вода без газа – 1 л;

7 день: творог – 250 г, кефир – 0,7 л;

8 день: кефир (любой) – 1 л.