Валты!!!!!!!=)
Ту хенд(two hand vault)—опорный прыжок, исполняемый на две руки, всё тело или только ноги проходят сбоку от рук. Может исполняться как в группировке, так и без неё, либо с различными финтами (например, разножкой, ножницами или ударом ноги). Часто используется, чтобы преодолеть высокое препятствие, например, в рост человека, или залезть на какой либо объект!

Уан хенд(one hand vault)—почти тот же опорный прыжок, но уже исполняемый на одну руку, всё тело или только ноги проходят боку от рук!

Манки(monkey vault)—вариант two hand vault. Манки используется крайне часто при преодолении парапетов или же для залезания на объекты. Это опорный прыжок ровной группировкой, с опорой на две руки. Можно также пронести тело между рук, хотя обычно делается просто толчок руками от перилки. Чтобы выполнить манки с разбега, необходимо вначале совершить прыжок, затем поставить руки на перила или парапет. Чем раньше вы выпрыгните и чем ваше тело параллельней земле, тем красивее будет смотреться манки. Можно так же исполнять на турнике из положения выхода силой, спиной, поставив ноги на стенку рядом с перилкой. Манки можно выполнять через высокие препятствия, например в рост человека (в этом случае исполняется без разбега)!

Разножка(straddle vault)—опорный прыжок, при котором тело находится в вертикальном положении, опора идёт на две руки, ноги широко разведены в стороны. Обычно исполняется с прямыми ногами, при этом, чем выше подняты ноги, тем красивее смотрится трюк. Носки могут быть как параллельны земле, так и в вертикальном положении (в любом случае надо стремиться к шпагату). В другом варианте ноги согнуты, руки очень близко друг к другу!

Реверс(reverse vault)—опорный прыжок с вращением на 360 градусов, причём первым над препятствием должна пройти спина, тело в вертикальном положении. Вращение может идти как через одну, так и через две руки. Также можно делать как в группировке, так и согнувшись. В России этот прыжок называют –360--, хотя между ними есть различия!

360----опорный прыжок с вращением вокруг рук на 360 градусов. В отличие от -reverse-на препятствие вы вылетаете вперёд лицом. Тело может находиться как в вертикальном положении, так и параллельно земле (в последнем случае обычно без группировки)!

Спид валт (скоростной прыжок)(speed vault)—опорный прыжок, с использованием одной руки. Тело параллельно перилке (или любому другому препятствию). Выпрыг делается с одной ноги (С той же стороны что и рука). Выполняется с разбега. В полёте исполнять ножницы, грэб, разножку, удар ногой или другие финты!

Кинг-конг(king kong vault)—опорный прыжок, исполняемый как манки, только выполняется он через большое расстояние. Тело должно быть параллельно земле (Как при -Fly roll-), постановка рук—на дальний край препятствия!

Дабл конг(king kong vault(double)—вариант кинг-конга, только выполняется два касания руками препятствия (обычно около начала препятствия и в конце). Помогает преодолевать расстояния большой длины!

Кинг-конг с пробежкой руками(king kong(running))—вариант кинг-конга, вместо одного касания выполняется бег руками по препятствию (однако тело должно быть параллельно земле). В конце руки могут быть поставлены для исполнения манки или же выполняется толчок одной рукой от препятствия для скока.

Лаки джамп(king kong splits)—опорный прыжок, выполняемый через большое расстояние, начинаемый с прыжка с вытягиванием тела параллельно земле (пролетая над препятствием), с последующим отталкиванием руками от дальнего края препятствия и проноса над ним тела с широко разведенными в сторону ногами!!

Конг ту кеш(kash)—кинг-конг переходящий в кэш (после опоры руками вперёд выходят ноги и затем за ними идёт всё тело)!

Кошачий пролёт(cat jump)—преодоление перила или парапета при беге под углом на него. (более похожее на –ту хенд—с пробежкой на руках) Трейсер сначала выпрыгивает держа тело параллельно земле, затем по очереди ставит и убирает руки на парапет или перилку (по мере прохождения рук над препятствием). Как и в случае с манки, чем раньше вы выпрыгните и чем тело параллельно земле, тем красивее будет смотреться трюк!

Деш(dash vault)—красивый, трюк, выполняется с разбега, толкаясь одной ногой, ноги держать уголком перед собой. Над препятствием проходят ноги, затем ставятся руки. Чем выше будут подняты ноги, тем красивее будет смотреться трюк. Можно довести до группировки –согнувшись—или выполнить держа ноги не вместе, а врозь (--разножкой--)!

Деш ту 360(dash vault(360))—вариант деша, когда идёт сильный толчок руками и разворот на 360 градусов, необходимо выполнять хлест ногами, иначе вам просто не хватит толчка, чтобы развернуться!

Тёрн(turn vault)—опорный прыжок с разворотом на 180 градусов и хватом за перилку или парапет с другой стороны, желательно в cat leap (ну, а на стене без выступов по-другому и не сделаешь). Заход может идти как с любого другого vault”a (обычно, однако, делается как прийдётся)!

Тёрн ту андербарт(turn vault(underbart))—выполняется только на перилке. После turn vault”a ноги проходят под препятствием и трейсер с хлёстом, вылетает обратно на место толчка!

Французский лейзи(lazy vault)—при беге параллельно или под небольшим углом к препятствию трейсер опирается ближней рукой на него, вскидывая ноги перед собой уголком, в полёте перемещая центр тяжести через препятствие и меняя руку. Толчковая нога может быть как дальней от препятствия, так и ближней. Для красоты во время трюка могут также исполняться грэбы, ножницы или другие финты!

Лейзи 360(lazy vault(360))—после лейзи, толкаясь одной рукой и совершая маховое движение другой, разворачиваете тело на 360 градусов. Вращение может идти как по продольной оси, вытянувшись параллельно земле, так и в вертикальном положении!

Тик-так (параллельное исполнение)(tic-tak vault(parallel))—может использоваться, когда перилка идёт параллельно стене, не очень далеко о неё. Трейсер, поставив руку на перилку, совершает толчок от стены, используя его силу, чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault!

Тик-так (перпендикулярное исполнение)(tic-tak vault(perpendicular))—может использоваться, когда перилка примыкает к стене (или другому препятствию, от которого можно оттолкнуться). Именно от этой стены и выполняется тик-так. Есть три основных варианта этого трюка: а) бег идёт параллельно перилке, на неё ставится рука с одновременным толчком от другого препятствия, сила толчка используется для того чтобы перелететь через перилку, исполнив one hand vault. б) бег на перилку, совершается tic-tak, затем ставится рука, и исполняется one hand vault. в) бег на перилку, исполняется параллельный пронос (speed vault) одновременно с которым исполняется tic-tak!

Гейт валт(gate vault)—очень похожее на то, что исполняют МЧСовцы и военные при преодоления забора с той лишь разницей, что при исполнения -gate vault”a- человек остаётся лицом в направлении движения. Исполняется следующим образом: трейсер переваливается через забор на животе и, держась одной рукой за верх забора и опираясь в него другой, перекидывает на другую сторону ноги, разворачивая в полёте тело за ногами, чтобы остаться лицом в направление движения. Может также исполняться на перилах!

Овертёрн(overturn)—видоизменённый gate vault. переваливание через препятствие с опорой на живот и последующим хватом обоими руками за препятствие, вскидыванием ног и переворотом с помощью рук через голову!

Гет овэр ээ вол(pop vault?get over the wall)—при преодолении высокого препятствия с разбегу исполняется толчок ногой от стены, затем, после вылета от толчка ногой, исполняется либо monkey или two hand, либо если позволяет высота препятствия, ставится вторая нога. В том случае, если наверху препятствия есть перила, переходит в double tap!

Парапет с возвратом от стены(wallpop spin, walltouch spin)—если перилка находится на небольшом расстоянии от стены, то при беге прямо на неё, совершив one hand vault или two hand vault, можно перепрыгнуть через перилку, затем упереться ногой в стену, толкнуться и, опираясь на одну руку, перелететь обратно!

Палм спин(palm spin)—опорный прыжок с вращением на 360 градусов через одну или две руки и приземление на точку, с которой начиналось выполнение элемента. Обычно исполняется с двух рук. В этом случае руки ставятся с боку от себя, ПЕРЕКРЕЩИВАЯСЬ, причём, как правило, одна рука ставится до прыжка, вторая после. При таком варианте исполнения большая часть опоры приходится на одну руку, второй совершается крутка. При исполнении элемента через одну руку, вращение задаётся махом второй руки и\или корпуса. Возможен вариант, когда опора идёт на одну руку, крутка задаётся второй, которая сразу после исполнения закручивания убирается!


Рейл флип(rail flip)—по названию всё понятно: переворот через голову на перилке, с опорой на две руки. (фляк через перилку на руках). Важная часть этого элемента в том, что трейсер должен делать его не на вытянутых руках, а его подбородок должен быть на уровне ниже чем перилка!

Андербарт(underbar)—преодоление перилки или какого-либо отверстия, пролётом под ним, с пронесением сначала ног, а потом и всего тела. Может исполняться с разбега, с места либо после wallpop или tic-tac!

Андербарт ту 360(underbar(360))—пролёт под перилкой или какое-либо отверстие, держась руками за верхний край, с пронесением сначала головы, затем ног и разворотом на 360 градусов в полёте. . Может исполняться после wallpop или tic-tac!

Дроп ин(monkey fly\drop in)—после принятия вертикальной стойки на руках на парапете или перилах, трейсер начинает заваливаться вперёд, принимает группировку и делает –манки-. Благодаря этому встаёт на ноги!