1. Промывайте нос водой, а лучше водой с солью (Акваморис, Аквалор) по возвращении домой и при выходе из дома. Патогенные организмы некоторое время остаются в носу и лишь потом начинают своё пагубное влияние. Этого не будет, если их вовремя смыть. Также при промывании носа происходит удаление аллергенов и даже пыли. Т.е промывание носа соленой водой помогает и от аллергических проявлений.
2. Почаще мойте руки. Водой можно смыть огромное число вирусов и бактерий. Ограничьте также рукопожатия — вирусы отлично передаются через грязные руки.
3. Держите шею в тепле. Горло, самая уязвимая для простуды часть организма. Если замёрзла шея — замерзнет все тело. Если шея в тепле — вы не будете мерзнуть даже при сильном ветре и ледяном морозе.
4. Чаще проветривайте квартиру. Сквозняк резко уменьшает скопление болезнетворных вирусов в помещениях.
5. Дышите луком и чесноком . В них содержатся природные антибиотики фитонциды, которые губительно действуют на возбудителей заболеваний. Для профилактики простуды в помещении можно разложить нарезанные дольки лука и чеснока.
6. Высыпайтесь и не нервничайте. Недостаток сна и стрессы существенно снижает защитные силы организма.
7. Пейте натуральные адаптогены . Они подстрахуют работу иммунной системы . К ним относятся настойки женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой. Также полезен мед и др. продукты пчеловодства.
[222x222]
8. Не забывайте про поливитамины — без них в сезон простуд не обойтись.
Особое внимание отдайте витамину С, он укрепит организм и поможет быстрей справиться с болезнью.
Статья написана по материалам газеты «АИФ Здоровье»
Смотрите также:
- Старинный быстрый способ лечения насморка
- Хороший рецепт от очень сильного кашля
- 5 проверенных рецептов – как облегчить боль в горле при ангине