Это цитата сообщения инна_1945 Оригинальное сообщение

На мой взгляд самые простое и достаточно эффективное то, которые когда-то показал по телевизору Кирилл Набутов: лечь на пол, взять себя пальцами за мочки ушей, и из этого положения садиться, естественно, на выдохе и не отрывая ног от пола. Он пропагандировал упражнение, как одно из входящих в армейские тренинги. Поверенно на себе.