Идея в том, что обычно я не различаю того, что испытываю. Мое внимание целиком поглощено впечатлениями, хаотическим внутренним диалогом, негативными эмоциями. При таких сильных привычках сложно сразу взять и начать устранять НЭ – я их просто не различаю и не могу сосредотачиваться на задаче дольше нескольких минут. Поэтому есть желание натренировать привычку различать восприятия + с помощью ПМФ различить, чем я занята большую часть дня, что испытываю.

Обозначения:
0 – нФ 10
1 – нФ 7-10
2 – нФ 5-7
3 – нФ 3-5
4 – нФ 1-3
5 – ОзВ 2-3
6 – ОзВ 3-4
7 – ОзВ 4-5
8 – ОзВ 5-6
9 – ОзВ 7 и выше

Каждую минуту выставляла либо одну цифру, которая соответствовала различенному состоянию, либо две: добавляла цифры 6 и выше если после различения возникал всплеск ОзВ.

Наблюдения:
1. После того, как различила свое состояние и испытала всплеск ОзВ от различения, возникает сильное желание опять испытать нФ. Очень сильно этого хочу. Казалось бы, в чем сложность удерживаться в ОзВ 2-3 до следующей фиксации через минуту. Но я наоборот хочу испытать побольше нФ за эту минуту.
2. Усиливается привычка различать свое состояние, вспоминают про фиксацию спонтанно, а не после того, как увидела тетрадку.
3. От таких усилий возникают кратковременные ФП: наслаждение в сердце, в коленках, электричество в губах.
4. Через час возник оф 3-4
5. При попытках различить свое состояние вдру вспоминала события, которые были несколько лет назад, и возникали НЭ – будто я все еще испытываю НЭ по поводу тех событий. Возникала рд от такого вспоминания, желание устранить все НЭ, которые возникают по поводу прошлых событий. Чем больше НЭ от таких событий устраняла, тем больше ситуаций вспоминалось.
6. Пропало спазматическое желание забить жизнь впечатлениями и НЭ от того, что я считаю ее пустой. Стали возникать отчетливые радостные желания (рж) 2-5, выстроилась иерархия желаний (ясность в том, в какой последовательности хочу их реализовывать).
7. ПМФ резонирует с упорством, появляется устойчивое желание отметать всякие скептики и продолжать эту практику, сделать ее не один раз, заниматься ей каждый день.

Итоги:
ПМФ в течении 6 часов 36 минут. Из них 31 минута пропусков(7,8% времени).
10 всплесков ОзВ 7 – таких ярких, при которых хочется сильно зажмуриться от удовольствия.