Нашла усилие для устранения негативных эмоций.
Пять дней пыталась решить эту задачу, но терпела поражение. Моей главной ошибкой была постановка глобальной задачи – я хотела устранить весь негативный фон сразу. От такого желания страх поражения только усиливался.
Сегодня вечером различила, что негативный фон (нф) состоит из мелких всплесков негативных эмоций (НЭ). Эти всплески происходят почти непрерывно. Что сложного в том, чтобы после каждого такого всплеска вспомнить симпатию к псу или чувство красоты от голубых гладких волн? Сложности никакой нет.
Когда поняла это, возникла радость 6 (по десятибалльной шкале). Начала искать всплески НЭ и заменять их на симпатию к красивому псу, которого встретила в Чанг Мае.

После получаса устранения НЭ сделала еще одно открытие: всего лишь одного озаренного фактора достаточно! Я часто испытываю озабоченность по поводу того, что у меня мало озаренных факторов (триггеров для возникновения радости, предвкушения или других восприятий, которые мне хочется испытывать). Я испытывала беспокойство от того, что с таким маленьким количеством озаренных факторов (Озфа) я не смогу устранить всех НЭ. А оказалось, что достаточно всего лишь одного Озфа.