Заснуть спокойно удается не всегда. Прежде всего откажитесь от плотного ужина, особенно перед сном. Не употребляйте вечером алкоголь, кофе, чай, не курите. Выпейте перед сном чашку теплого молока с чайной ложкой меда или стакан травяного чая.
Погуляйте на свежем воздухе. Если есть возможность - поплавайте, прокатитесь на велосипеде, особенно если днем приходилось много сидеть или стоять.
Примите теплую ванну или просто подержите ноги в теплой воде.
Попытайтесь расслабиться с помощью аутогенной тренировки. Постарайтесь не вспоминать неприятные моменты дня, не ведите бурных дискуссий, не смотрите остросюжетные фильмы на ночь. Почитайте хорошую книгу, послушайте музыку.