Отличный способ поддерживать мышцы в тонусе и похудеть. Для этого нужно уделить 6 минут каждого часа. Приступим.

1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки 40 раз
2. Поднимайте и опускайте носки 40 раз
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц 40 раз
4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение 15 раз
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику 40 раз. Следите, чтобы плечи не двигались!!!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз.
7. Повороты головы на 90 градусов влево, потом вправо 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед 40 раз.