Релаксация давно меня интересовала. И всегда было интересно за счет чего появляется вдруг энергия, которая не появляется даже после сна. И откуда она берется в короткий срок.. и как так сделать, чтобы эта релаксация наступила..

Пишу быстро и может быть путано, просто хочу выкинуть это начало сюда, иначе замылится.

В общем, все просто. Я это упражнение знал еще давно, но по малолетству не мог делать сосредоточенно, да и не знал и не чувствовал многого. Когда я был на йоге, называлось оно "транквилити".

естественно, ложишься в удобной позе, расслабляешь и суть тут в том, чтобы водить своим внутренним вниманием по каждой частичке своего тела.. А точнее, представлять, что каждая косточка, каждый орган, каждый позвоночек.. постепенно, один за другим, наполняются светом и воздухом.. и не только представлять это как отдельную витающую где-то картинку - а ощущать это в теле. Как сначала большой палец ноги нагревается от наполняющего его солнечного света и расслабляется от воздуха.. потом соседний палец.. еще..еще... суставы стоп.. выше, выше... и так каждый орган и косточку.

Это само по себе расслабляет и уводит внимание от запар  - к собственному телу. Потом идешь глубже, сосредотачиваешь внимание и чувствительность более глубоко на каком то одном участке.. на кусочке щеки, например.. Интересные изменения происходят, вроде как проваливаешься в какое-то состояние - сон не сон, явь не явь. Еще оно может быть не всегда приятным... потому что расслабляется именно что все тело, и когда потом пытаешься встать после этого - чувствуешь себя "убитым" - потому что каждая мышца была расслаблена абсолютно и отдыхала - за счет этого как раз и идет релакс и регенерация сил. И запускаются они после этого не сразу)) Такое бывает и после сна - когда во сне ооочень расслабишься)

Вот такие изыскания. Пока просто начальное сюда скинул, потом развивать буду.