Любой спорт не может существовать без определенного рациона питания на день. Говоря по другому, спорт и правильное питание( правильное, всмысле подходящее для этого вида спорта) понятия неразлучимы. В каждом виде спорта для поддержания формы есть несколько продуктов, которыми можно максимально насытиться и остаться в плюсе( вы не наберете лишних килограммов). Про что же напишу я? - Немного информации о диете, что это такое в моем понимании, и чем они вредны, чем полезны. Но хочу напомнить, что я не диетолог. Более того, считаю эту профессию по уровню тупости наравне с работой тренера в спортклубе Worldclass, который только и может брать с людей деньги за бесполезные программы( аналогия надеюсь понятна) Однако хочу заметить, это не относится к диетологам для бодибилдеров.

                                    Диета.

Для чего же нужна диета? - 1) для поддержания формы 2) диетой порой называется здоровое питание, в разумных пределах( пункты 1 и 2 друг друга дополняют в этом смысле). Когда вы ставите себе цель похудеть, делая основной упор на то, как вы неправильно питаетесь и начинаете одним за другим исключать продукты из вашего рациона - не совсем верно. Запомните одну простую вещь, если вы хотите хорошее здоровье на протяжении всей жизни одновременно с поддержанием хорошей формы, вы должны есть те или иные продукты не потому что они очень вкусные, а потому что они очень полезные, хорошо влияют на пищеварение, и помогут вам заменить любую химическую добавку.Может быть и жареное, сладкое, мучное - вредные продукты, но не стоит забывать о таком важном компоненте как мера! Именно ее нехватает многим людям. Могу поспорить, у каждого из вас есть свои слабости относительно еды, от "мороженки" до "пироженки" от чипсов и до пива. Первое, что хочу сказать, совсем исключать из своего рациона сладкое, мучное, жареное не стоит, так же как и не стоит становится вегетарианцом. Многие не выдерживают, и за 2 дня набирают на 20-30 процентов больше того, что сбросили в течении 3-4 месяцев! Как будет проходить процесс? В первый месяц( по идее) вы будете воодушевлены вашим новым супер-пупер рационом, и возможно( никто этого не исключал) вы его будете придерживаться, во-второй месяц результаты ваши улучшатся, вы привыкнете к вашей новой пищи, и порой будете думать что всякие вкусности вы никогда не вспомните, и вот тут то наступает третий месяц, вы уже в такой форме, что будете начинать задумыватся: А вот все таки может я съем 1 кусочек шоколада, и мне ничего не будет? Беда в том, что так же вы захотите съесть второй, третий, и может даже десятый... 

                   Fitness 14 дней.

Многие из вас наверняка видели рекламу этих чудо-мюслей. Они обещают похудение за 2 недели из-за каких-то чудо-злаков, якобы углеводы замедленного действия. Может конечно я чего-то не понимаю, но дело не совсем так, как трактуется. Углеводы замедленного действия употребляются за час до тренировки, чтобы человек повысил свою работоспособность процентов на 30 , но чтобы от них не хотеть есть...это нонсенс( нет, конечно если вы за прием пищи съедите всю упаковку, вы производителя оправдаете!) Так в чем же суть? Вы должны съесть 1 порцию( 2-3 столовых ложки) утром, в обед вместо 1 из блюд( например мюсли, и овощной салат) и на ужин, например мюсли и фрукты. Так как каждый день есть салат и фрукты надоест, можете разнообразить ваш рацион легким супом , пару кусочков рыбы , курицы граммов 200( или любого другого мяса) гарниром из риса, макарон, картофеля граммов 200-250***( употребляя это по аналогии) Честно сказать данный тип диеты тоже не слегка корректен. Соблюдать ее сроком от месяца и больше получится с трудом. Поэтому я советую взять ее за основу на ( как раз) первые 14 дней, дальше постепенно изменять свой рацион обеда и ужина таким образом:в первую неделю  обеденную порцию мюслей заменить легким главным блюдом*** с начала второй недели поступить так же с ужином***. Самое главное знать меру. Поверьте, за обед съесть порцию супа и по 200 граммов риса с курицей( к примеру) вполне достаточно. Запомните самое главное: советую, не ешьте мясо( любое) с картофелем. Эти два продукта содержат жиры, которые вместе плохо перивариваются и "дружат".

                                  Диета и тренировки.

Если ваша цель сбросить лишний вес, уменьшив количество употребляемой вами пищи, при этом ходя в тренажорный зал, вы можете оставить недовольным ваш организм. Это не значит, что если вы тренируетесь, у вас есть полное право набивать свой желудок. Это значит, что надо не переусердствовать с сокращением рациона. Тренируясь вы сжигаете калории, а как известно, каллории=энергия( для интересующихся, 1 кг жира= 7700 ккаллориям). Поэтому, будьте осторожны: усердно занимаясь спортом, следите за тем, хотите ли вы естьи ли нет, так как любое чувство голода может привести к тому, что организм будет брать запасы энергии из ваших( это не важно какого они размера и чем вы занимаетесь) мыщц. Единственный мой совет, в период когда вы активно тренируете мыщцы пресса пейте 200-300 мл грейпфрутового сока в день. Его кислоты помогают организму сжигать жиры естественным путем!

               14 натуральных анаболиков.

Раз уж я заговорил о грейпфрутовом соке...Я еще давненько читал статью под названием 14 натуральных анаболиков. Не буду вдоватся в подробности, ибо вся информация - количество питательных вещест на 100 грамм продукта( для особо интересующихся потом могу написать) Просто я вам их напишу, и вот как раз их стоит частенько употреблять:

сельдь, грейпфрут, зеленый чай, йогурт, кофе, брокколи, шпинат, томаты, арбуз, честнок, лук, семена подсолнечника, петрушка, голубика.

Вот такой вот получился пост! Если есть идеи на эту тему, пожалуйста, можете поделится;)