Не хочу в этом посте писать про тренировки, про методики, про рост и тп. Все оставим на потом. Сегодня же я хочу, чтобы вы узнали побольше о добавках, которые употребляют в спорте, для мыщц, и поняли, что есть химия, а что нет.

                                     Протеины.

От них мыщцы не растут, говорю сразу. Нужны они для того, чтобы человек добирал количество белков ( в граммах) за день. Это 2 грамма на 1 кг веса своего. Но вырабатываются они химическим путем, и бывают 2 видов: из молочной сыворотки, или из яиц. На 100 грамм продукта приходится 80 грамм чистого белка, остальное это углеводы, и другие полезные вещества.Обычно разбавляются с молоком в пропорции 30 грамм вещества на 250-300 мл жидкости. Что лучше, молочные или яичные? - кому что нравится.                                         

                                     Креатин.

Нужен для восстановления. Продается чаще всего в капсулах по 120 таблеток и больше. Пьют его курсами чередуя с аминокислотами. Как раз 1 банка - 1 курс, дальше месечный перерыв аминокислот, потом дальше креатин. Нужен он для стимуляции роста мыщц ( но это не анаболик и не стероид) и для быстрого восстановления. Принимается каждый день утром и вечером, по 2 таблетки, + 1 таблетка до и 1 таблетка после тренировок. Перерыв нужен для того, чтобы организм не привык к постоянному потоку креатина, в противном случае прекратится выработка собственного.

                                    ВСАА.

Аминокислотная добавка в капсулах, содержащая комплекс незаменимых аминокислот с разветвленными цепочками (лейцин, валин, изолейцин). Принимается гораздно в больших количествах, чем креатин, это дневная норма 4 капсулы в день, в дни тренировок до 12 капсул. Собственно это своеобразные витамины для мыщц, которые вырабатываются в малых количествах, либо вообще не вырабатываются организмом. Так же бывают обычные аминокислоты, но там доминирующее вещество это протеин, да и вообще веществ больше. Для интересующихся, вот его состав ( с упаковки):

(количество питательных веществ на 10 капсул) 
Протеин – 6 г
Витамин В6 – 40 мг
Валин (L-валин) – 520 мг
Изолейцин (L-изолейцин) – 427 мг
Лейцин (L-лейцин) – 742 мг
Орнитин – 200 мг
Лизин – 1.1 г
Гистидин – 213 мг
Аргинин – 282 мг
Аспарагиновая кислота – 538 мг
Треонин – 298 мг
Серин – 384 мг
Глютаминовая кислота – 1.7 г
Пролин – 794 мг
Аланин – 247 мг
Глицин – 154 мг
Цистин – 68 мг
Метионин – 230 мг
Тирозин – 119 мг
Фенилаланин – 162 мг
Триптофан – 94 м

Это наиболее часто используемые добавки для тех, кто занимается спортзалом. Повторяю, от них само ничего не растет, все равно придется тренироватся еще более интенсивнее, чем раньше. К этому числу можно добавить еще глютамин, витамины, минералы и многое другое. Самый легкий анаболик - метан. Но, тут вопрос сложный. С одной стороны, ничего такого он не делает, всего навсего задерживает воду в организме, вам будет хотется пить, нмыщцы раздует. С другой стороны, после применения много проблем со здоровьем. Поэтому честно говоря, к анаболикам трудно отнести, да и к добавкам тоже, ибо его просто так не достать.

ЗЫ: простите за скучный пост...