Всем известна поговорка "меньше будешь знать - крепче будешь спать"( ну или много ее вариаций). Суть от этого не меняется. Представьте: вы захотели заниматься спортом(неважно каким), поначалу все по простому, потом вы записываетесь в спортзал( опять же неважно что вы там будете делать). И опять начали действовать по своей программе. Потом вам захотелось узнать мнение умных людей, которые достигли в этом виде спорта очень много. И что вы делаете? - читаете их статьи. Например, как за пару недель себе пресс сделать, как за пару недель растяжку получить, как за пару месяцев научиться бегать тем или иным образом и так далее, в зависимости от вида спорта. И вот тут начинается, сначала мнение одного специалиста, второго...третьего...десятого...и даже сотого! Как известно: сколько людей, столько мнений. И что в итоге? Вы просветленный человек в данной области все знаете "от" и "до", но возникает вопрос: а что же выбрать? Какое мнение для вас будет верным: специалиста №1 или специалиста №100? И знаете чье? Ни одно из мнений для Вас не подойдет!

Все люди разные. Даже если вы профессионал, генетика решает все! Даже если вы будете колоться и заниматся по программам Шварценеггера вам не стать таким, как он. Да и вообще в любом виде спорта. Без химии вы не станете мастером спорта и международником в тяжелой атлетике. Поэтому, брать за основу отдельную методику нет смысла. Максимум что можно сделать, это ее суть переделать под себя( как вам кажется удобным) и взять некоторые упражнения, о которых вы раньше не слышали. Но брать всю методику расписанную профессионалом по дням, по часам, когда что делать - пустая трата времени. Хотите проверить? Могу скинуть программу №1 для начинающих заниматся бодибилдингом Арнольда Шварценеггера. Казалось бы, сама первая программа! Но, вы даже не догадываетесь о том что она 6-ти дневная, и о том что заниматся каждый день придется по 1.5-2 часа! Перетренированность наступит на второй недели, и рост будет первые 2 месяца, потом застой.

Да и вообще, сколько всяких скандалов у легкоатлетов когда их ловят на препаратах, которые якобы "закрывают" действие других препаратов. В спорте достаточно давно все решает химия. Просто никто не собирается делится ее секретами, и принимает ее кто как. Кто-то умнее, кто-то глупее.

И еще, что касается относительно спортзалов. Если ваш тренер в спортзале дает всем одну и ту же программу тренировок( для каждого разный вес разумеется) бегите от этого тренера и занимайтесь по своей методике, которая и будет тем идеалом!