Как и написано в моем Крестный_О____ этот дневник предназначен только для моих наблюдений в области спорта. А именно: собственные ошибки, собственные успехи, прочитанная литература, разъяснения, советы. Надеюсь, кому надо, найдут здесь полезную для себя информацию, и запомнят то, что важно для них.
Я сейчас опубликую здесь 2 моих последних поста( то есть после этого еще +2). Это я сделаю не просто так. Все, что написано до них, создавалось во время, когда я был в этом деле новичок. Были мои посты на тему кривого EZ-грифа( что он лучше), про скамью Скотта(Ларри Скотта), да и вообще всякая чепуха(безусловно если не брать посты с отдельными упражнениями). И так по порядку.

1) EZ-гриф.

Что я писал? Правильно, что его надо использовать для подъемов на бицепс. Это не правильно, потому что вы во-первых сами себе упрощаете работу, во вторых идет худшая проработка. Мой вам совет рас и на всегда, выполнять подъемы только прямым грифом. ХОть им вы поднимите меньший вес, зато будет укреплятся хват. И еще, чем гриф толще, тем сложнее.

2) Скамья Скотта.

Как известно, химикам, чтобы накачать мыщечную массу до умопомрачительного рельефа нужны( я бы даже сказал необходимы) изолирующие упражнения. Как раз, всеми нахваливаемая скамья Скотта для таких. Что происходит? Вы кладете руки со штангой на наклонную доску, и при подъеме трицепс выключается, вы выполняете упражнение только с включенным бицепсом, рястягивая его. Поэтому, выполнять подъемы только стоя, локти прижаты к туловищу и находятся в неподвижном положении( по крайней мере стараться)

Собственно это и называется опытом. У меня был прогресс первые пол-года( чего греха таить). Потом был застой. После него по сей день десятки экспериментов. И на готове мой новый эксперимент. Удачный он или нет, я узнаю только к июлю) Да и вообще, как я позже напишу, накопленный опыт путем неудачь тоже прогресс!

И так, поехали)