Настроение сейчас - хорошее

Я обучаюсь на гуманитарном факультете по специальности "психология".
Буду откровенным - я не очень ответственный студент, скажу больше -
обычный студент РАС*ИЗ*Й. Очень часто прогуливаю, и "от сессии до сессии
живу я очень весело". А на сессии не сплю ночами, скопом зубря
отксерокопированные конспекты неравнодушных товарищей. У преподавателей
и студентов моего славного института, сложилось весьма необычное мнение
о моей скромной персоне. В двух словах её можно выразить так:
"талантливый лентяй/раздолбай" или "наглый сукин сын халявщик". В
принципе, они в чём-то правы, но есть одно немаловажное "но"! Я ХОЧУ
ИЗМЕНИТЬСЯ (хорошо, что эти строки не видят мои товарищи по институту.
Они бы громко и совсем не интеллигентно, не побоюсь этого слова, ржали
надо мной и моей затеей :-D)!!! Да, да! Хочу «встать на путь истинный"!
И для начала я хочу хотя бы частично искупить свою вину перед
институтом. Ворошить прошлое не буду. Попробую "облагородить" настоящее.
В разделе "студенчество" моего многострадального дневника я буду
популизировать психологию (простите за высоко пафосные нотки) путём
описание различных психологических методик, школ, великих деятелей,
мыслителей, интересных идей и фактов.

Сегодня вашему вниманию предстанет очень простая и эффективная методика
определения уровня работоспособности и адаптивных возможностей человека.
Она называется "минута". Состоит из двух этапов:

1 этап.

Для его проведения над собой вам необходим ассистент/помощник.

Инструкция: Принимаете наиболее удобное вам положение в пространстве.
Закрываете глаза. Расслабляетесь на сколько это возможно. По команде
помощника начинаете про себя посекундно считать время.
В это время, ваш помощник (вместо помощника можно использовать будильник
или таймер) осуществляет следующие действия: после того как он
скомандовал вам, и вы начали отсчёт времени, ассистент отслеживает 1
минуту, по её завершении он говорит: "Стоп". Вы прекращаете
считать и запоминаете число, на котором остановились (например, у меня
получилось 68 секунд).

2 этап.

Инструкция: Снова принимаете наиболее удобное вам положение в
пространстве. Закрываете глаза. Расслабляетесь на сколько это возможно.
По команде ассистента начинаете интуитивно ждать, когда пройдёт минута,
не
СЧИТАЯ время. И когда, согласно вашим ощущениям, пройдёт минута, вы
говорите: "Стоп".
Действия ассистента: когда вы расслабились и закрыли глаза, он даёт
команду «начали». Засекает время. Когда вы говорите: "Стоп", ассистент
фиксирует прошедшее время.

Обработка результатов первого и вторых этапов:
1. меньше 30 секунд (низкая) - крайняя степень адаптивных способностей и
работоспособности. Возможны признаки депрессии или очень затяжной
тревожности (возможна склонность к суициду);

2. От 31 до 50 секунд (средняя) - средние адаптивные возможности. На
грани.


3. От 50 до 60 секунд (выше среднего) - наиболее часто встречающиеся.

4. От 60 до 80 (хорошее) - вы полны сил и умения/возможностей эффективно
выполнять рабочую, учебную или другие виды деятельности. "Пахать на вас
нужно", то есть вы "здоровы как лошадь" :-D.

Надеюсь, материал, опубликованный в этом разделе, будет вам полезен и
интересен.

P.s спасибо моей зеленоглазки )))За критику и помощь в офомление.