Это цитата сообщения Snorri_Sturluson Оригинальное сообщение
Вторая нелеля марафона
Девушки-красавицы, как ваши дела? Как прошла вторая неделя марафона? Какие результаты?
Питание: питалась на четверку. Вроде бы, все и неплохо, но неидеально. Даже не знаю почему, но я не сильно собой довольна. Впрочем, я как обычно не голодала, но и не объедалась. Питалась только правильными продуктами, за всю неделю было лишь одно послабление - масленичные блинчики.
Отчет по питанию.
11 марта - к сожалению, не записала в дневник питания, а сейчас уже не помню.
12 марта - завтрак: пропустила, ланч: яблоко, обед: два вареных яйца, отварные креветки, ужин: тосты с сыром фета, вода: 1,5 л.
13 марта - завтрак: каша овсяная, ланч: пропустила, обед: гречка со свеклой, ужин: овощной салат, тушеная картошка, вода: 1,5 л.
14 марта - завтрак: фруктовый салат, ланч: пропустила, обед: гречка, салат (лук, руккола, пекинская капуста, помидор, огурец) с льняным маслом, ужин: салат (лук, руккола, пекинская капуста, 1 картофелина, тунец, огурец, перец, льняное масло), вода: 1,5 л.
15 марта - завтрак: вчерашний салат, ланч: полбанана, обед: смесь бурого и дикого риса, вчерашний салат, кусочек твердого сыра, молоко, ужин: два блинчика с начинкой (творог, сметана, изюм), вода: 1,5 л.
16 марта - завтрак: тост с маслом и сыром фета, фруктовый салат, кофе с молоком, ланч: остатки фруктового салата, обед: гречка, помидор, немного сметаны, ужин: запеченый с лимоном лосось, огурец, помидор, перец, вода: 1,5 л (думаю, выпью как обычно).
17 марта - будет разгрузочный день на молокочае.
Спорт: на 5 с плюсом! Сама собой горжусь. Еще на прошлой неделе я с трудом выдерживала активную домашнюю тренировку (без остановок, в быстром темпе, с напряжением) на 20-30 минут. А с понедельника как начала - было уже не остановить. 40 минут, 50 минут, час, час десять, час двадцать, полтора часа... Самое интересное, что у меня болит и ноет все тело до и после тренировки, но на следующее утро я просыпаюсь как новенькая, без боли и неприятных ощущений. Наоборот, так приятно - мыщцы упругие, послушные, гибкие. Стараюсь как минимум 15 минут в день посвящать растяжке и результаты уже вполне заметны - я могу развести ноги (в положении сидя, ясен пень) почти на 180 градусов, т.е. еще чуть-чуть, и сяду на шпагат. Удовлетворение от таких результатов можно запросто приравнять к отличному оргазму. Я умничка, но на следующей неделе стану еще лучше, ибо тело мое меня теперь слушается, что очень радует. Жду с нетерпением, когда смогу съездить в спортмагазин и купить запланированную экипировку, чтобы заниматься было посложнее и поинтереснее.
Результат: - 2,5 кг.
Жду ваши отчеты по второй неделе марафона!
Пы. Сы. Я все еще лузер без фотоаппарата. Извините, пожалуйста, буду исправлять по мере возможности. Вот вам несколько мотивирующих картинок.
