Это цитата сообщения Alantiz Оригинальное сообщение
1. Крекеры из муки грубого помола - имеют питательную ценность,и низкую калорийность.
2. Кефир - помогает микрофлоре кишечника, улучшает пищеварение и усвоение других продуктов.
3. Каша - каши из цельного зерна очень полезны для любого человека, особенно для активно худеющих и ведущих здоровый образ жизни.
4. Запеченое яблоко - польза запеченных яблок также велика, как и от сырых яблок, при термической обработке они не теряют большого количества полезных веществ.
5. Мясо индейки - нежирное, богатое на протеины, цинк, железо, фосфор, калий и витамин В.
6. Замороженные фрукты - например,бананы,взбить блендером в пюре,и вкусный и полезный ужин готов.Бананы содержат большое количество калия, полезного для нашего мозга, сердца и мышц.
7. Миндаль - является богатым источником полезных витаминов группы В, которые способствуют строению новых клеток, нормализуют обмен веществ,
8. Кокосовое молоко - регулярное употребление кокосового молока снижает холестерин, нормализует функционирование щитовидной железы, уменьшает риск возникновения рака и заболеваний сердца и сосудов.
9. Соевые чипсы - содержащиеся в продукте фитогормоны наделяет соевые чипсы эффективным действием в борьбе с остеопорозом.
