Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

[показать]

3 - 4 тушки хека
1 луковица
1 столовая ложка томатной пасты
подсолнечное масло
1 стакан муки
соль, перец

Тушки хека помыть, посолить, поперчить, обвалять в муке, обжарить на растительном масле, после чего переложить в сотейник и залить небольшим количеством воды, в которой развести томатную пасту. Тушить около 20 минут, а подавать с овощами.
Приятного аппетита!

слова и фото автора

источник/more]