[231x434]
Как-то в АИФе прочла статью "Сколько раз нужно есть в день.." и поняла, что это то. что мне нужно. Там было написано, что завтракать можно до 10 утра. обедать через 4-5 часов но до 15 часов. А ужина нет вобще. То есть принцип Авиценна "... ужин отдай врагу".
Система мне понравилась. но как, думаю. справиться с голодом постоянным. Ела по 5 раз и ненасыщалась, а тут 2.
Первый месяц была психологическая ломка. Я завтракала в 9.30. Обедала в 14. а вместо ужина в 18 - кефир или творог с зеленым чаем, читала кулинарные форумы и облизывалась.
Но голода не было на самом деле, потому что в день пила много зеленого чая и минералки. 3 раза в неделю пила утром настой зелени петрушки.

Вот мое меню:

завтрак (несколько вариантов)
1. ржаной тост с творогом + том.сок + яйцо всмятку + яблоко grenny + зел.чай с медом или кофе натуральный

2. мюсли с натур.йогуртом, яблоко, зел.чай с медом или кофе натуральный

3. омлет из 2-х яиц + тост ржаной с маслом и зеленью, яблоко grenny, зел.чай с медом или кофе натуральный

4. бутерброд с лососем, боночка натур.йогурта, яблоко и кофе

обед
суп-пюре овощной + салат овощной или из морской капусты или тушеные овощи (смесь) + рыба или морской коктейль или филе курки+ грейпфрут

В течении дня более 2-л воды обязательно.
В воскресенье ем или пицу или копченую курицу или жареную картошку (как поняли любимые вредности).

вот примерно такой расклад:

Суточный рацион на 1100 калорий:
овощи 400 г (брокколи, бобовые, овощная смесь, морская капуста
фрукты 300 г (яблоко зеленое и грейпфрут)
хлеб ржаной 30 г или 4 ст.л. мюсли или овсянки
молоко (кефир, йогурт, творог в совокупности) до 500 г
белое мясо птицы или рыбы или морской коктейль 200 г ( в сыром виде),
сливочное масло 15 г,
растительное 2ст.л.
соевый соус 2ст.л.
зеленый чай 1,5 л + вода 0,5
мед 1-2 ч.л.





Как видно из меню, я не морила и не морю себя голодом. ПРОСТО НЕ ЕМ после 15 часов.

И еще, не советую часто взвешиваться. Лучше запаситесь см лентой. Главное объемы, а не вес.

Худела на 4 кг в месяц. Спортом не занималась. На ночь после душа намазывала тело активным сжигателем жира фирмы ******.