Эта песня в исполнении Ларисы Долиной всегда во мне вызывает внутренние рыдания, не знаю почему, видно ноты и слова трогают тонкие струны души.
Но я не об этом!
Эта неделя полна решимости, уверенности в успехе, упорства в достижении цели.
Не могут мои слабости контролировать мою жизнь! Я сама хозяйка своего тела и своего образа жизни!
Я хочу радоваться своим успехам так же, как я радуюсь успехам моих подруг! Я хочу, чтобы мое прекрасное, молодое, полное любви к жизни тело снова обрело стройность и легкость!
Я очень люблю ходить! Быстрым шагом, без остановок, я могу идти два, три часа. Я хочу это делать без одышки и усталости.
Шаг за шагом, кирпичик за кирпичиком, камушек за камушком я буду разгребать завал лишних килограммов, тяжелым грузом лежащих на моем прекрасном теле, не дающих мне свободно дышать и качать кровь моему любящему сердцу.
С понедельника начала строгий контроль и учет. Каждое утро встаю на весы. Хорошие результаты должны стимулировать меня продолжать работу над собой.
Понедельник
Вес +50,1
8.30' - стaкан воды, йогурт натуральный 3.5% - 125 г
11.00' - стакан воды, йогурт 125г
13.30' - стакан воды, йогурт, ломтик сыра - 30г
16.00' - стакан воды, йогурт
18.30' - рыба морская, запеченая - 100 г, салат (капуста, болгарский перец, зел.горошек)-200 г
Вторник
Вес +49,0 Отвес -1,100
Стакан воды перед каждым приемом пищи и в промежутках
8.30' - яйцо, йогурт (всегда 125 г- натуральный 3,5% без сахара)
11.00' - йогурт
13.30' - скумбрия в собственнм соку - 100г, капуста в пири-пири - 100г
16.00' - йогурт
18.30' - куринная грудка запеченная - 200г, помидор - 200г
Среда
Вес +48,0 Отвес -1,000
8.30' - ломтик сыра - 30г, помидор - 100г, йогурт
11.00' - йогурт
13.30' - куринная грудка - 130г, салат (капуста, зел.горошек) - 200г
16.00' -сыр - 10г, кефир 125 г
18.30' - курица в собственнм соку - 300г
Четверг
Вес +47,700 Отвес 0,300 Общий отвес - 2,300
Сегодня - сыр 20г + кефир 125г по часам
На ужин - тушеные овощи
Пятница
Вес +49,00 Привес (Критич. дни)
3 дня взвешиваться нет смысла.