Основные правила:

1. Чтобы худеть, надо есть 5 раз в день.

2. Вода важнее, чем еда.

3. Секрет похудения в 1 стакане. Объем съеденной пищи должен быть не больше 200 мл.

Ориентировочное меню

•   Завтракаем кашей либо мюсли, небольшим бутербродом с сыром (хлеб – цельнозерновой), одним фруктом, а запиваем все чаем с мёдом либо  кофе с обезжиренным молоком.
•   Первый перекус – съедаем цельнозерновой хлеб,  фрукт либо йогурт.
•   Обед – порция легкого супа или же овощного салата с мясом (нежирным) или рыбой.
•   Второй перекус –  творог или йогурт .
•   Ужинаем овощным салатом, а основное блюдо  на выбор (это может быть рыба, сыр, вареные яйца, мясо).
•   Перед непосредственным сном выпиваем  стакан нежирного йогурта либо  кефира.