Лена, я с тобой!Вместе стройнеть намного интереснее. Да и более ответственно. У меня тоже чёртова уйма лишних, ненужных кг. Сейчас пойду взвешусь и отчитаюсь.... И так, рост 158см, лишних 30кг. Молодёжь и тот вес, что я себе наметила посчитает лишним. Это надо ещё отминусовать от6 до12кг.Их я трогать не буду. Я такой никогда не была. С чего начнём?

У меня лишних 30 кг Вместе будем улучшать здоровье и товарный вид

Ответ на комментарий Bu-sinka # Про молодежные идеалы веса после сорока нам даже и говорить не стоит, так как в силу гармональных особенностей у нас и параметры другие. Да и не к лицу нам уже быть тощими, морщин будет много :)) А вот стройными мы стать обязаны, в первую очередь во имя здоровья!

Bu-sinka, Отчаянная_пенсионерка, очень рада, что у меня появились попутчицы в нашем долгом и не легком путешествии. Итак, план такой: Во-первых, никаких истязающих диет! Так легче сорваться. Хотя и срывы могут быть, но опускать руки не будем, а на следующий день снова в путь к заветной цели. Во-вторых, из собственного опыта подмечено, что для ежедневного самоконтроля лучше завести дневник питания (от руки или в сети): каждый день подробно записывать все, что съедено, в граммах, в каллориях. Количество каллорий для потери веса в сумме не должно превышать 1500 ккал, но быть не менее 1000 ккал. (в Инете много различных считалок каллорий и таблиц каллорийности + простая математика) В-третьих, каждую пятницу после обеда, если вдруг не получится, то в субботу, буду писать пост "Шаг на пути к стройности",- будем делиться своими достижениями (- "минус" столько-то КГ), с какими трудностями столкнулись, ... мы все разной комплекции, поэтому сравнивать наши параметры нет смысла, кто-то уменьшается в бедрах, кто-то быстрей стройнеет в талии, но для себя наверняка стоит зафиксировать изменения, чтобы было потом чем похвастать. Ну а теперь, дорогие мои попутчицы, следующие два поста - подробный план действий! Удачи нам всем! Вперед, к успеху!

Я вела ежедневник с*еденного и всегда ужасалась сколько лишних ккалорий я потребляю С сегодняшнего дня снова начинаю вести учет потребляемых продуктов

Ответ на комментарий Отчаянная_пенсионерка # Мне за калориями следить привычно, но оказалось, что мне лично приходится очень строго следить за количеством углеводов,- не могу съесть сладкий фрукт или лишнюю ложку мюслей, сразу перестаю сбрасывать вес.

Для меня много лет большая проблема - лишний вес Но я пришла к выводу - что нужно обязательно иметь мод рукой или яблоко или морковь . А в холодильнике - салат Вместе с подсчетом калорий - я делаю гимнастику - какую на ум взбредет . а на рабочем месте ( когда никто не видит и я одна ) приседания со стулом и дыхат.упр -ния для живота