Сегодня прочитала статью о похудении.
Выделила для себя интересный шаг-каждый месяц отказываться от чего-то одного и очень себя за это хвалить каждый день.
Например, если вы решаете не есть после 18.00 - это серьезный шаг! Вы не должны страдать из-за этого, а наоборот, гордиться своим поступком и хвалить себя за силу воли. За месяц вы привыкаете к такому режиму. В следующем месяце вы добавляете к этому новое событие, например, пить чай и кофе без сахара.
Я сегодня для себя определила Поступок месяца: на один прием пищи съедать не больше объема величиной со стакан. Неважно, салат это из овощей или суп.
Вот теперь буду себя хвалить каждый прием пищи за этот мужественный поступок )))