Даже не просто релакса, а релаксного жития-бытия.
Немного сложно описывать, ибо это больше во ощущениях, но я постараюсь. Думаю, что этот способ можно называть медитацией в/на действие.
Например, я готовлю еду или делаю уборку и полностью погружаюсь вниманием в этот процесс. Могут возникать какие-то мысли, но я их наблюдаю и не особо реагирую. Или, гуляю и смотрю на небо/облака/деревья/лютики-цветочки, замечаю мысли, эмоции, размышлизмы, но несильно на них реагирую и несильно в них погружаюсь, наблюдаю ощущения в тушке, слышу звуки, чувствую запахи, помню о том, куда иду и зачем, ну и т.д. На репетиции - полностью присутствую в процессе - мыслями, телом, эмоциями, ну ещё и пытаюсь ими управлять в угоду роли и образа.
Сижу сейчас, печатаю текст)). Слушаю музыку, слышу как тикают часы, слышу звуки с улицы, чувствую мягенькую кровать под жопкой и спиной, тепло одеялка, как пальцы бегают по клавишам, одежду на теле, смотрю в монитор, боковым зрением вижу спящую на моём!! месте кошку, пасмурное небо, темно-зелёную листву, соседний дом, комнату, подсвеченый каминчик, чувствую запах отгоревшей аромапалки и чая с молоком. Замечаю мысли. Замечаю вообще всё, что может охватить внимание, наблюдаю как бы со стороны и в то же время присутствую.
Когда-то я уже ловила такую кайфуху, и когда моя преподавательница-йог спросила как я расслабляюсь, и я описала ей примерно как, она назвала это существованием через ощущения в теле. Ну...можно сказать, что так. Можно ещё назвать это "быть мыслями/головой там, где ты есть и в том, что делаешь". При таком подходе, в общем-то даже неприятные моменты переживаются совершенно иначе (всякие болячки, конфликты, авралы и прочие, хотя тогда удержаться сложнее, из неприятного хочется убежать, а не проживать).
Да, минимум соцсетей. Прям совсем минимум))).
Наши леса))
