Это цитата сообщения letsgo65 Оригинальное сообщение
Как стать позитивнее и проще смотреть на вещи.
[395x293]
Избегайте негатива и поддерживайте позитив
Не корите себя за неудачи, они происходят с каждым. Это далеко не показатель того, что вы неудачница или дура. Попробуйте посмеяться над ними, в первые разы может и через силу, но все же. Ну или скажите себе, что в следующий раз сделаете по-другому, и успокойтесь.
Правильное дыхание
Глубокое дыхание и релаксирующая методика могут помочь справиться с различными стрессовыми ситуациями: от тревожных волнений до депрессии. В следующий раз, когда почувствуете негатив, попробуйте следующее упражнение: сделайте глубокий выдох через рот, издавая свистящий звук. Закройте рот и через нос сделайте медленный вдох в течение четырех секунд. Задержите дыхание на семь секунд; после чего выдыхайте через рот в течение восьми секунд, опять же издавая свистящий звук. Повторите еще три раза.
Полное самопризнание.
Какую – то роль вашей жизни вы любите больше остальных, например, роль жены или матери. В этой роли вы чувствуете себя уверенно и ничего не боитесь. Так вот нужно себя настроить так, чтобы и на работе и на учебе и среди знакомых чувствовать себя так же уверенно!
Выбирайте лучшее
Вам кажется, что вы постоянно чего-то ждете в потоке жизни, вас закрутило, все куда-то бегут, а вы не успеваете. Вас как будто выталкивают за борт.Попробуйте расслабиться, пусть они бегут, а вы прогуливайтесь, почему бы не прогуляться до магазина – свежий воздух всегда на пользу. Зачем бежать на автобус, если вы не опаздываете, ведь все равно скоро придет другой.
Вознаграждайте себя за проделанную работу
Люди не всегда готовы кого-то оценить по достоинству. Поэтому просто необходимо делать это самой. Закончили отчет – купили новые туфли. Закончили выплату гигантской кипы счетов – побаловали себя походом в кино.
Терпимость
Люди почти всегда поступают грубо, потому, что они страдают. Если вы будете помнить об этом, то, скорее всего, в будущем будете относиться к другим с сочувствием вместо злости. В следующий раз, когда вы столкнетесь с Мисс Невежливостью, попробуйте внутренне отнестись к ней снисходительно. Вы будете удивлены, как радикально это ослабит внутренние ощущения враждебности и негодования.
[308x284]Помните слова мудрости
Попробуйте это упражнение:закройте глаза и подумайте о стрессовой ситуации. Представьте мудрого человека из вашей жизни, одного из родителей, религиозную фигуру или даже телевизионного персонажа, и отчетливо вообразите, что бы они сказали и как поступили в этой ситуации. Если вы воспроизведете их совет, отдайте себе отчет в том, что это ваша собственная внутренняя мудрость — и получите удовлетворение от осознания того, что вы имеете способность всегда управлять ситуацией.
Живите проще
Не усложняйте себе жизнь по собственной глупости. Если на работе коллега высказалась в ваш адрес не лестно - не реагируйте, ведь она этого только и ждет. И не прогоняйте у себя в памяти этот момент, пытаясь понять, зачем она это сделала. Помните, это только ее психологические трудности!
Надежда должна оставаться всегда
Даже из самой плохой ситуации есть выход, так что не стоит отчаиваться. Приободрите себя и идите вперед, с надеждой жить гораздо проще.
Верьте в себя
Вера может быть эффективным противоядием стресса и ненадежности в вашей жизни. Попробуйте попрактиковать технику, которая помогает вам понять, что страх – это часть вас, но и то, что вы можете легко изменить. Просто сделайте глубокий вдох и начните осознание той мысли, что вы выше того чувства страха, который присутствует в вас, и попробуйте принудительно освободить себя от его оков.
