Задача состоит в уменьшении активизации надпочечников при стимуляции работы гипофиза и щитовидной железы. Чтобы надпочечники отдохнули, сократите употребление красного мяса, а протеин получайте из рыбы и домашней птицы.
Во время отдыха надпочечников следует стимулировать работу гипофиза употреблением лёгких молочных продуктов: свежего творога, кефира, простокваши, обезжиренного молока.

Дополнительно к первому завтраку желательно употреблять изделия из круп (каши), которые время от времени можно есть и на второй завтрак.

На обед рекомендуется немного рафинированных (очищенных) зерновых типа белого хлеба или белого риса.

Раза два в неделю позволяйте себе лёгкий десерт для стимуляции щитовидной железы.

Не доставит проблем кофеин: он возбуждает щитовидную железу и необходим в умеренном количестве.

Питание без мяса очень подходит вашему организму. Овощи, сыр, рыба, творог, птица, крупы - благодаря им вы быстро сбросите лишние килограммы. При таком питании надпочечники не будут постоянно возбуждать аппетит. Жировые отложения на животе, спине, руках уменьшатся.

Лёгкий первый завтрак: обычно женщины вашего типа не прочь на завтрак съесть яйцо, ветчину, колбасу, хлеб с маслом. Это не совсем удачное начало дня. Лучше есть на завтрак крупяные изделия (каши), которые стимулируют щитовидную железу и гипофиз. Надпочечники в течение дня активизируют свою деятельность, верх их активности приходится на время после полудня и вечером. Аппетит растёт, а значит, необходимо день начинать лёгким завтраком.

Второй завтрак тоже не должен быть обильным: ешьте салат, рыбу или молочные продукты.

Основная пища во время обеда - домашняя птица, рыба, овощи и фрукт.

Интервалы между приёмами пищи: 4 часа между первым и вторым, 6 часов между вторым и третьим.

Опасные моменты: конец полудня, когда вы изнываете от желания поесть. Это момент, когда надпочечники работают интенсивно, вызывая чувство голода. Любой ценой избегайте желания перекусить чем-то вроде орехов, арахиса, колбасы, сыра, чем-либо пряным. В моменты жажды пейте минеральную воду, настой петрушки - сколько хотите.

Испытывая острое желание перекусить, выпейте кефир, простоквашу, полстакана обезжиренного молока.

Ваш союзник: настой из петрушки. Он очищающе действует на надпочечники. Настой: 1 чайную ложку сушеной петрушки заварите 1 стаканом кипящей воды, настаивайте 5 минут. Процедите и употребляйте. Можно добавить 0,5 чайной ложки сахара или мёда.

Тонкости приготовления пищи: мясо можно употреблять в варёном, тушёном или жареном виде, удалив с него жир. Овощи готовить на пару, варить или тушить с добавлением небольшого количества растительного масла. Птицу употреблять без кожи.