Доброе Вам время суток! Я избавилась от этих проблем примерно за месяц при помощи 3 простейших упражнений. 1) Чтобы убрать жир с талии и внутренней стороны бедра я, положив на плечи (за голову)обычную скалку и ухватившись за ее концы, делала по 50 поворотов туловища вправо-влево в спокойном темпе, избегая резких движений. 2)Чтобы убрать жир с ягодиц, "ходила" на ягодицах в течении 3 минут. 3)Крутила железный обруч в течении 2-х рекламных пауз при просмотре телепередач. А на работе практиковала повороты туловища вправо-влево, сидя на стуле,задерживаясь в крайне точке поворота секунды на 3. Отлично тонизирует и укрепляет мышцы спины и талии. Все очень просто и эффективно, попробуйте! А параметры мои такие же, как у Вас, только я моложе на 2 года. Успехов Вам!