Добрый вечер, Михаил! Уж никогда бы не подумала, что буду озабочена своим весом. Когда года 2-3 назад (мне было ~26лет) я занималась регулярно спортом (боевые исскуства) я могла есть все что захочу в любое время и весила всегда 54-55кг (при росте 168см). Сейчас спортом занимаюсь не регулярно (летом - тренер на лето уехал) и нагрузки значительно меньше. Теперь вес колеблется от 57-60 кг. Пугает то, что его сложно и долго скинуть. А очень хочется поддерживать хотя бы 56-57кг. Утром я крайне редко завтракаю, в основном чай и Актимель, обедаю тоже не всегда (если в ресторане, то овощные блюда предпочитаю мясу), зато постоянно ужинаю овощным салатом. Подскажите пожалуйста, что надо кушать, чтобы не бросаться в крайности (не люблю себя ограничивать - это я про диеты), сбросить 4кг и поддерживать этот вес?

Заранее благодарна, Екатерина. 29,5 лет
Екатерина
alexa_dea@mail.ru