1. БЕСЕДУЙ СО СВОИМ ОТРАЖЕНИЕМ В ЗЕРКАЛЕ УТРОМ И ВЕЧЕРОМ
Утром, когда встаешь с постели, говори своему отражению в зеркале (обязательно искренне): "Я люблю тебя. Что я могу сегодня сделать, чтобы ты была счастлива?" А вечером снова смотри в зеркало, расскажи своему отражению, что хорошего удалось сделать сегодня и пообещай: "Завтра я обязательно сделаю для тебя что-нибудь замечательное". Не беспокойся о том, что будешь глупо себя чувствовать – вероятно, так оно сначала и будет. Сделай это так или иначе. Скоро ты привыкнешь к своему обществу и обнаружишь, что становишься своим самым любимым человеком.
2. ХВАЛИ СЕБЯ В ТРУДНЫХ СИТУАЦИЯХ
Каждый раз, когда ты чувствуешь, что готова сказать что-нибудь ужасное в свой адрес – остановись и проделай следующее упражнение. Намеренно похвали себя: либо мысленно, либо, что предпочтительнее, вслух. Сделайте упор на своих силах и своих успехах. Поздравь себя со своими триумфами, какими бы они ни были. Возможно, ты даже не будешь преувеличивать – ты просто напомнишь себе правду, о которой успела забыть.
3. ИЗУЧАЙ СВОЕ ЛИЦО В ЗЕРКАЛЕ
Смотри на своё лицо в зеркале, но больше не рассматривай его с точки зрения изъянов. Вместо этого взгляни на свои губы. Кажешься ли ты себе приветливой? Улыбка – наиболее очевидный признак теплоты. Улыбайся, почувствуй разницу. Исследуй, как изменение мимики может изменить настроение. Взгляд вверх поможет тебе ощутить приподнятость. Вспомни о сделанном за сегодняшний день с улыбкой, а не нахмурившись.
4. РАЗВИВАЙ ВООБРАЖЕНИЕ
Если ты представляешь себе свой успех, то твой мозг реагирует так, как если бы ты преуспела. Так ты вырабатываешь установку на успех. Вызови образ того, кем ты хочешь стать, как выглядеть, какой хочешь видеть свою любовь. Скажи себе, что ты достигла этого. Научись видеть себя в цветном изображении, смотри на мир глазами идеала, который ты наметила для себя.
5. СДЕЛАЙ ЭТО САМА
Составь перечень занятий своего идеала, а затем хорошо задумайся над пунктами этого перечня. Что в нем было бы наиболее приемлемым для тебя, если бы ты сама занималась этим? Не ублажай себя старыми расхожими доводами (у меня нет денег, таланта, времени, энергии) Просто позволь себе ощутить, какое удовлетворение ты бы испытала, если бы разрешила себе воплотить некоторые из своих фантазий. А теперь – сделай это! Попробуй себя в живописи, спорте и т.д. Твоя самооценка растет, когда ты позволяешь себе сделать нечто важное для себя.