Uyku sorunu yaşayanlar 60 saniye de uykuya dalabilecek. Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor. 60 saniyede uykuya dalma yöntemi, başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın.

- 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın
- 7 saniye boyunca nefesinizi tutun
- 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin
- Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor).