Пища для красоты

Еда - это лучшее из лучших косметических средств, подаренное нам природой.
То, что Вы едите и пьете, составляет основу Вашей красоты и ухода за собой.

Красота из... крана

Посмотрите на состав средств для ухода за волосами и телом - первой в списке компонентов всегда будет вода. Она - настоящее косметическое чудо, потому что способствует выведению шлаков и насыщает влагой клетки организма. Восемь стаканов воды в день улучшат самочувствие и помогут:
- предотвратить иссушение и шелушение кожи
- очистить пятна на коже
- укрепить слабые, ломкие ногти
- оживить уставшие глаза
- увлажнить потрескавшиеся губы
-придать блеск тусклым волосам

Продукты красоты

Сияющая кожа
Коже требуется постоянная выработка коллагена и белка эластина. Еще нужны антиоксиданты, которые защищают кожу от действия свободных радикалов, содержащихся в окружающей среде, UV-лучах и сигаретном дыме.
-Красный виноград содержит антиоксиданты, защитная сила которых вдвое превышает аналогичную силу витаминов С и Е.
-Оливковое масло богато витамином Е, активно стимулирующим выработку коллагена.
-Помидоры содержат огромное количество витамина С.

Блестящие волосы
Три ключевых питательных вещества, благодаря которым волосы выглядят здоровыми: белок делает структуру волоса прочной, важнейшие жирные кислоты обеспечивают блеск, а витамин В5 делает цвет волос насыщеннее.
-В яйцах очень много белка. Одно яйцо на завтрак - верный путь к активной стимуляции роста, густоты и блеска волос.
-Жирная рыба богата жирными кислотами, которые питают сальные железы на коже головы. Съедайте не менее двух порций рыбы в неделю - выбирайте тунец, форель, лосось, скумбрию и сардины.
-Авокадо переполнены витамином В5.

Белые зыбы
Сэкономить на лечении зубов и дарить белозубые улыбки вам помогут продукты, содержащие кальций, фосфор, фтор.
-Молоко содержит кальций и фосфор, которые помогут сохранить зубы крепкими.
-Кусочек твердого сыра после каждого приема пищи стимулирует выработку слюны, которая смывает кислоты и защищает зубы от кариеса.
-Чай богат фтористыми соединениями. У тех, кто регулярно пьет этот напиток, зубы здоровее.

Сверкающие глаза
О том, что ы плохо питаетесь, первыми "сообщат" ваши глаза, которые остро нуждаются в антиоксидантах и бета-каротине.
-Шпинат - великолепный источник лютеина - антиоксиоданта, который помогает защищать глаза от болезней и предохраняет сетчатку от вредных UV-лучей. Лютеин также есть в брокколи, капусте браунколь, горошке и кукурузе.
-Морковь содержит бета-каротин, превращающийся в организме в витамин А. Употребляйте отварной овощ, поскольку он отдает больше питательных веществ.
-Черника богата антиоксидантами (усиливают поступление питатательных веществ к глазам), поэтому раньше пилоты перед вылетом всегда ели черничное варенье, чтобы улучшить ночное зрение.