О пользе капусты многие из нас, наверняка, слышали не раз. Чего только стоит любимый народный миф о том, что капустное меню помогает увеличить размер груди. Но если рост бюста от капусты еще не доказан, то вот капустная диета давно успешно проверена на практике. И у этого метода похудения есть два главных преимущества: капуста помогает резко снизить вес, а также благотворно влияет на живот, расщепляя жиры в этой проблемной зоне женской фигуры.

Продолжительность капустной диеты: 8-10 дней

Калорийность капусты: вы можете разнообразить свое диетическое меню, выбирая разные виды капусты. Но в таком случае стоит внимательно подсчитывать калорийность продуктов в период диеты. Так, калорийность брюссельской капусты – 44 Ккал, цветной – 34 Ккал, белокочанной – 24 Ккал, кольраби– 42 Ккал, квашеной – 18 Ккал.

Пример меню для капустной диеты на один день:

Завтрак – салат из свежей капусты, зеленый чай с медом либо чашка какао без сахара, 100 г овсяного печенья
Обед – салат из белокочанной свежей капусты с добавлением свежей тертой моркови, болгарского перца и огурца (заправить оливковым маслом, взбрызнуть лимонным соком), 200 г отварной курятины либо рыбы.
Ужин – салат из квашенной капусты с добавлением ягод клюквы, 1 вареное яйцо, 2 запеченных яблока
Перед сном – стакан 1-процентного кефира

Совет: если салаты из капусты надоедают, их можно заменить капустным супом либо порцией тушенной капусты без мяса (но не чаще, чем 1 раз в 3 дня).

Запрещено: сахар в напитках, алкоголь, мучное

Эффективность диеты на капусте: потеря в весе от 5 до 8 кг (все зависит от особенностей организма и вашей физической активности).