Витамин D – жирорастворимый витамин, включающий в себя несколько соединений. Человеческий организм может вырабатывать его самостоятельно под воздействием солнечных лучей.

Благодарим спонсора публикации. Сайт Тверь — это отличное собрание тематической информации.

В организме витамин D стимулирует всасывание кальция и фосфора и предотвращает их чрезмерное выделение в моче, поэтому он:

* — влияет на состояние костей и зубов;
* — полезен для нервной системы;
* — предотвращает и снимает воспаления кожи;
* — регулирует секрецию инсулина;
* — благоприятно влияет на слух;
* — предотвращает различные виды рака.

Дефицит витамина D может стать причиной многих нарушений и болезней: рахита у детей, остеопороза, конъюнктивита, дерматита, ухудшения слуха, слабости и потери зубов. Повышенную потребность в витамине D испытывают люди, которые живут в умеренном климате, имеют темный цвет кожи, работают по ночам или принимают сосудосуживающие препараты.

Избыток витамина D может вызвать диарею, утомляемость, головную боль, тошноту, повышенное мочеиспускание и боль в глазах. У взрослых гипервитаминоз увеличивает риск инсульта, атеросклероза и образования камней в почках.

Отличными источниками витамина D, кроме жирной рыбы, являются молоко, печень и яичный белок.

http://www.nutriciologia.ru/korotko-o-vitaminax-vi...%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8%29