Орехи — это вкусно. Орехи — это полезно. Это все знают. Орехи — это калорийно. С этим тоже не поспоришь. Орехи вносят разнообразие в наш рацион питания — это бесспорный факт. Так что мы знаем об орехах.

Все орехи полезны. И в наше время орехи полезны, как никогда. И вот почему:

* В орехах присутствуют различные витамины, такие как A ,E,B.
* Орехи укрепляют мозг, потому что в орехах очень много полезных минералов. Это калий, магний, железо, фосфор.
* В орехах железа больше, чем в овощах.
* Грецкие орехи содержат витамин С и магний.

Орехи при заболеваниях:

* Миндаль — полезен людям, страдающим малокровием.При заболевании желудочно-кишечного тракта. Миндаль дробит камни.
* Фисташки полезны для мозга, сердца, повышают проходимость сосудов.
* Арахис улучшает память и внимание.
* Считается, что орехи предохраняют от инфаркта.
* Орехи способны очистить желудочно-кишечный тракат, так как в них много клетчатки.

Как есть орехи?

* Орехи можно добавлять в различные блюда, они отлично сочетаются с зеленью и овощами.
* Благодаря орехам салаты приобретают пикантный вкус.
* Орехи не полезно запивать, что бы не было тяжести в желудке.
* Орехи можно есть и детям, конечно, если это не новорожденный малыш.

В каком количестве можно есть орехи?

Орехи продукт полезный, но их нельзя есть в больших количествах за один раз. Впрочем, можно есть орехи каждый день

* Кедровые орешки можно потреблять не более 100 зёрнышек в сутки.
* Фундук, арахис, не более 35.
* Грецкие орехи, не более 15

http://www.nutriciologia.ru/chto-my-znaem-pro-orex...%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8%29