Витамин В8 (инозитол), являясь о сути изомером глюкозы, выполняет в организме человека следующие функции:

— предотвращает накопление жира в печени и других органах;
— участвует в передаче нервных сигналов;
— регулирует действия ферментов;
— снимает напряжение, улучшает сон;
— поддерживает баланс меди и цинка в мозге, что важно для функционирования ЦНС;
— участвует в производстве спермы;
— улучшает состояние волос и предотвращает облысение;
— предотвращает запоры, стимулируя активность мышц пищеварительного тракта;
— снижает давление.

Дефицит в организме инозитола может вызвать атеросклероз, приводит к выпадению волос, запорам, повышению уровня холестерина, кожным высыпаниям, гиперактивности и изменениям настроения, а также может стать причиной мужского бесплодия. Нехватку инозитола могут испытывать любители кофе, а также люди, выпивающие более 2,5 литров воды в день. Избыток витамина В8, в свою очередь, никак не отражается на здоровье.

Наибольшее количество инозитола содержится в молоке, мясе, печени, дрожжах, цитрусовых, овощах, орехах и яйцах.

http://www.nutriciologia.ru/vitamin-b8/?utm_source...%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8%29