Витамин В7 имеет несколько названий: биотин, витамин h, коэнзим R. В организме человека синтез биотина происходит в кишечнике, и его выделение с мочой и калом превышает количество поступления витамина В7 с продуктами питания, однако у здоровых людей нет необходимости его пополнения, поскольку потребность в нем частично покрывается микрофлорой кишечника.

Биотин по праву называют витамином красоты. Именно его заслугой являются красивые блестящие волосы, здоровая кожа и сильные ногти. Кроме этого, витамин В7:

— участвует в обмене веществ;
— улучшает функционирование потовых желез;
— улучшает функции нервной системы, предотвращая депрессии;
— уменьшает боль и чувствительность;
— улучшает свертываемость крови;
— укрепляет иммунную систему.

Дефицит витамина В7 негативно влияет на микрофлору кишечника, что отражается на состоянии кожи, волос и ногтей. Симптомами недостатка этого витамина в организме могут стать усталость, тошнота, отсутствие аппетита, увеличение печени и уровня холестерина.

Дефицит биотина в организме беременной женщины может привести к формированию врожденных пороков у плода.

Биотин содержится во всех живых клетках растений и животных (молоке, овощах, мясе).

http://www.nutriciologia.ru/vitamin-b7/?utm_source...%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8%29