4 вида блюд: 1) салаты - помидоры, зелень, оливковое масло, проростки пшеницы или ячменя; 2) фрукты, овощи (исключение — баклажаны, кабачки, картофель, требующие термической обработки и богатые крахмалом), орехи (кроме арахиса), сухофрукты (изюм, инжир, курага, финики, чернослив); 3) овсянка из пакетов, заварная кипятком, туда же мюсли (или заменить на гречневые, рисовые хлопья, хлопья красной чечевицы), туда же проростки пшеницы или ячменя; 4) малосолёная красная рыба, роллы, суши, можно ИНОГДА термически обработанные креветки, мидии, молодые осьминоги, рыбу, яичницу. В чай, кофе — тростниковый сахар.

http://my.opera.com/zhiznerek/blog/show.dml/23219322