Здоровый образ жизни складывается из трех составляющих: правильное питание, физическая активность и хорошее настроение.

# Регулярно ешьте каши из недробленой крупы — это уменьшает риск возникновения сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
# Непременно устраивайте раз в неделю рыбный день. Рыба необходима и как профилактическое средство против воспалительных заболеваний и как антиканцерогенное средство.
# Организму необходима физическая активность — минимум 20-30 минут в день. Это может быть прогулка, занятия на тренажере, физкультразминка или плавание в бассейне.
# Непременное условие здорового питания — достаточное количество витамина С. Его много в свежих лимонах и смородине,а в зимнее время — в квашеной капусте. Если ваше питание оставляет желать лучшего — принимайте поливитамины.
# Самые распространенные растительные масла — оливковое, кунжутное, подсолнечное и кукурузное — прекрасные источники витаминов А и Е. Поэтому именно эти масла должны быть основой приготовления блюд.
# Потребление жирного мяса и сливочного масла следует сократить до минимума.

Источник: http://www.nutriciologia.ru/est-chtoby-byt-bodree/...%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8%29