Помощь,очень важно!
10-06-2009 08:56
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
привет девушки.Мне надоело худеть,ну верней не мне,просто я чувствую,что всё,вот он предел!
Мама плачет,бабушка,это я тоже уже не могу видеть!
Я похудела достаточно,мне кажется,что я ещё не худуя,но все окружающие говорят противоположной,ну что пусть будет так!Пора остановиться.Потому,что уже маму спрашивают,может я больна?(неприятно,а ей то каково,когда единственная дочь,то,и так)
как мне начать правильно питаться,что кушать,по сколько,во сколько,что бы видела мама и быбушка,что я ем нормально,да и меня всё устраивало,я не хочу поправляться,как сохранить.что уже имею.Помогите пожалуйста!!!
напишите,какие нибудь меню,рецепты,что и вообще,как и во сколько и сколько есть!
Правильное питание(я сама конечно понимаю,как должно всё выглядить,но сейчас,уже не в состоянии)
буду вам очень благодарна!! может кто то был в тако ситуаци??
марально тоже помогите,если что лс,всегда открыто,для вас)
спасибо заранее
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
привет девушки.Мне надоело худеть,ну верней не мне,просто я чувствую,что всё,вот он предел!
Мама плачет,бабушка,это я тоже уже не могу видеть!
Я похудела достаточно,мне кажется,что я ещё не худуя,но все окружающие говорят противоположной,ну что пусть будет так!Пора остановиться.Потому,что уже маму спрашивают,может я больна?(неприятно,а ей то каково,когда единственная дочь,то,и так)
как мне начать правильно питаться,что кушать,по сколько,во сколько,что бы видела мама и быбушка,что я ем нормально,да и меня всё устраивало,я не хочу поправляться,как сохранить.что уже имею.Помогите пожалуйста!!!
напишите,какие нибудь меню,рецепты,что и вообще,как и во сколько и сколько есть!
Правильное питание(я сама конечно понимаю,как должно всё выглядить,но сейчас,уже не в состоянии)
буду вам очень благодарна!! может кто то был в тако ситуаци??
марально тоже помогите,если что лс,всегда открыто,для вас)
спасибо заранее
Комментарии (1):
Привет! Я в свое время сильно похудела, но вовремя успела остановиться. Надеюсь, ты на это не истратила последнее здоровье. По собственному опыту, и в силу биологического образования я поняла (и осознала) что организм лишать чего-либо долгое время нельзя, иначе будет много проблем - выпадение волос, кариес, частые простуды, сухость кожи - только самые небольшие из них.
Твои действия:
1. Режим дня - питание регулярно в одно и то же время - завтрак, обед, ужин, плюс перекусы ежду ними
2. Питание должно быть разнообразным и включать в себя все группы продуктов - овощи, злаки, молочные продукты, бобовые, рыба, мясо.
3. Принимай витамины (выбор достаточен)
4. Если ты долго находилась на скудном рационе и желудок отвык принимать пищу, начинай вводить в рацион соки и фрукты - 1-2- порции в день.
5. Ешь обычную домашнюю пищу, которую готовят тебе дома - каши, супы, рис, макароны, итд. Чтобы помочь пищеварению,принимай ферменты во время еды ( фестал, панкреатин, мезим и др.), так ты не будешь чувствовать тяжести и чувствовать что объелась.
6. Я знаю, что ты долго худела и не хочешь поправляться, но организму нужен определенный вес, чтобы твои органы работали нормально. Самое интересное в питаниии - поменьше мучного и сладкого, жирного, никаких плюшек-ватрушек, шоколадок и проч. Только нормальное сбалансированное питание - салаты, заправленные оливковым маслом, блюда из цельнык злаков, макароны (вкусно - и от них не толстеют, если не есть их с мясом и майонезом), ешь зерновой хлеб, сыр, творог. Если ты не ела мясо, начинай есть понемногу курицу (я ем куриные грудки без кожи и костей - чистый белок), рыбу, морепродукты. Красное мясо можно есть 1-2- раза в неделю.
7. Не объедайся. Съедай в один прием столько, чтобы не чувствовать тяжести. Лучше поешь еще немного через какое-то время. Так ты избежишь острых приступов голода.
8. Займись спортом - у тебя будет здоровый аппетит, и ты обрастешь не жиром, а красивыми мышцами. Ходи пешком,бегай, катайся на велике, займись йогой - твое тело будет сильным и крепким, и у тебя будет хорошее настроение.
Удачи!
Твои действия:
1. Режим дня - питание регулярно в одно и то же время - завтрак, обед, ужин, плюс перекусы ежду ними
2. Питание должно быть разнообразным и включать в себя все группы продуктов - овощи, злаки, молочные продукты, бобовые, рыба, мясо.
3. Принимай витамины (выбор достаточен)
4. Если ты долго находилась на скудном рационе и желудок отвык принимать пищу, начинай вводить в рацион соки и фрукты - 1-2- порции в день.
5. Ешь обычную домашнюю пищу, которую готовят тебе дома - каши, супы, рис, макароны, итд. Чтобы помочь пищеварению,принимай ферменты во время еды ( фестал, панкреатин, мезим и др.), так ты не будешь чувствовать тяжести и чувствовать что объелась.
6. Я знаю, что ты долго худела и не хочешь поправляться, но организму нужен определенный вес, чтобы твои органы работали нормально. Самое интересное в питаниии - поменьше мучного и сладкого, жирного, никаких плюшек-ватрушек, шоколадок и проч. Только нормальное сбалансированное питание - салаты, заправленные оливковым маслом, блюда из цельнык злаков, макароны (вкусно - и от них не толстеют, если не есть их с мясом и майонезом), ешь зерновой хлеб, сыр, творог. Если ты не ела мясо, начинай есть понемногу курицу (я ем куриные грудки без кожи и костей - чистый белок), рыбу, морепродукты. Красное мясо можно есть 1-2- раза в неделю.
7. Не объедайся. Съедай в один прием столько, чтобы не чувствовать тяжести. Лучше поешь еще немного через какое-то время. Так ты избежишь острых приступов голода.
8. Займись спортом - у тебя будет здоровый аппетит, и ты обрастешь не жиром, а красивыми мышцами. Ходи пешком,бегай, катайся на велике, займись йогой - твое тело будет сильным и крепким, и у тебя будет хорошее настроение.
Удачи!
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Помощь,очень важно! | ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ - Дневник ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ |
Лента друзей ДНЕВНИК_ХУДЕЮЩИХ
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»