• Авторизация
Дневник mari_tais Лента друзей - Дневник - Полная версия


Иногда телу нужна не таблетка, а всего 60 секунд 21-12-2025 05:44 к комментариям - к полной версии - понравилось!


 Как делать:
— Встань прямо, стопы на ширине плеч. — Поднимайся на носки, затем опускайся на пятки. — Двигайся плавно.
Picture background
✅ Сколько делать: — 20–30 повторов подряд. — 2–3 подхода перед сном. — Всего 1–2 минуты в день.
Регулярность важнее силы: каждый день по минуте — и тело включает механизмы восстановления. АРТЕМ КУЦЕНКО
 
 
 
1. Он сказал пациентам фразу, которая звучала как шутка: «Перед сном поднимайтесь на носки 20 раз». Все смеялись, но через пару недель пришли результаты. Простое движение включило работу мышц голени — «второго сердца».
Они выталкивают кровь вверх, улучшают циркуляцию и дают сигнал эндокринной системе. Люди, мучившиеся от бессонницы и перепадов настроения, начали засыпать спокойно и просыпаться бодрыми.
⸻
2. Эндокринологи объясняют: подъёмы снижают уровень кортизола — главного разрушителя гормонального баланса. Когда он падает, организм переключается в восстановление.
Пациенты уже на второй неделе стали меньше раздражаться и чувствовать внутреннее спокойствие. Врач говорил: «Вы лечите не мышцы, вы лечите гормоны».
⸻
3. Женщина 38 лет делилась: годы сбоев цикла и перепадов настроения. Деньги на витамины и процедуры не помогали.
После подъёмов цикл стал регулярным, настроение стабилизировалось. Она сказала: «Я думала, что со мной что-то сломано, а телу не хватало движения».
⸻
4. Мужчины тоже испытали эффект. Один предприниматель, который пил по пять чашек кофе, признался: «Я впервые начал просыпаться без будильника».
Подъёмы усилили выработку мелатонина и вернули биоритмы в норму.
⸻
5. Самое странное — упражнение известно десятилетиями, но его почти никто не делает, считая слишком простым.
Эндокринолог сказал: «Иногда телу нужна не таблетка, а всего 60 секунд».
⸻
 Не теряй @artem_atman

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (2):
Radeia 21-12-2025-09:46 удалить
Все верно, Мари, привыкли к таблеткам, а зачем?...
Обратиться - Ответить - К полной версии
mari_tais 21-12-2025-10:55 удалить
Ответ на комментарий Radeia # Хороший вопрос, Надя!
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (2): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Иногда телу нужна не таблетка, а всего 60 секунд | mari_tais - ЛЮБИТЕ И БУДЬТЕ ЛЮБИМЫ! | Лента друзей mari_tais / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»