Шакти Мудра

Мудра обладает сильным успокаивающим эффектом и помогает человеку легко заснуть и хорошо спать. Также она противодействует судорогам в кишечнике или менструальным затруднениям.

Изображение мудры

Порядок выполнения упражнения

Соединить между собой кончики безымянных пальцев и мизинцев.
Поместить большие пальцы в середину ладоней.
Остальные пальцы свободно загнуть над большими пальцами.
Выполнять по необходимости или 3 раза в день по 12 минут.

Показания

Излишняя напряженность, перевозбуждение, бессонница, мышечные спазмы.

Внимание

Мудру не рекомендуется выполнять дольше и слишком часто, так как это может привести к летаргии.
Прикройте глаза и сконцентрируйтесь на дыхании, проходясь вниманием от кончика носа до копчика. Удлиняйте вдохи и выдохи, выдох должен быть продолжительнее вдоха. https://www.yogatrain.ru/asan.php?asana_id=465

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote

Комментарии (1):

Radeia 25-05-2025-07:08 удалить

Мари, с благодарностью!

Обратиться - Ответить - К полной версии

Комментарии (1): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Шакти Мудра | mari_tais - ЛЮБИТЕ И БУДЬТЕ ЛЮБИМЫ! | Лента друзей mari_tais / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»