Пожалуй, начну публиковать серию статей о пилатесе. Начнем с азов.
Что же такое Пилатес?
Пилатес - это комплекс упражнений, который поможет тебе сделать тело пластичным, стройным и изящным.
Основные принципы методики - это контроль, концентрация, осознанное дыхание, расслабление, направленные движения и координация.
Основные задачи – укрепление мускулатуры, улучшение координации и баланса тела, улучшение осанки и повышенное восприятие собственного тела.
За время существования методики было создано множество дополнительного оборудования для тренировок, но если ты только начинаешь заниматься, можно обойтись без инвентаря.
Основополагающим принципом пилатеса является контроль над выполнением всех упражнений и движений. Вследствие выполнения упражнений должны укрепляться мышцы позвоночника. Уже через пару недель регулярных занятий ты сможешь похвастаться прекрасной осанкой!

Вот одно из упражнений: Плие на носках

Встаньте прямо, одной рукой возьмитесь за спинку стула. Пятки вместе, носки врозь. Вдохните и разверните плечи, статически напрягите ягодицы и пресс, грудь вперед. Поднимитесь на носки и начинайте приседать как балерина – колени врозь. Примерно на середине дистанции задержитесь на 1-2 секунды. Внимание! В этот момент ваша спина должна быть идеально прямой! Медленно опуститесь еще ниже. Пока не почувствуете, что больше держать корпус прямым не выходит – он сам собой наклоняется вперед. Из этой нижней позиции поднимитесь до середины амплитуды и снова сделайте паузу. Затем снова опуститесь в присед. Опять поднимитесь до середины… Всего 8 таких приседов, и только потом можно выпрямиться.

Другие упражнения в новых постах =)