Это цитата сообщения Anna-Grama Оригинальное сообщение



[340x310]
Психические и физические нагрузки, которые наш несчастный организм испытывает при звонке будильника, угнетают его в течение всего дня. Поэтому каждый утренний подъем - своего рода искусство, которому непременно надо учиться. Вот что советуют эскулапы:

• Спите по 7 -8 часов в день, сохраняя одинаковый режим сна и бодрствования. Будильник ставьте "с запасом", но не для того, чтобы подремать оставшиеся до подъема пять минуточек, а чтобы проделать короткую гимнастику, которая призвана подготовить к переходу от сна к бодрствованию. Следует глубоко подышать, при этом потягиваясь.

• Чтобы восстановить дыхание, подтягивайте попеременно к груди то левую, то правую коленку. Не вскакивайте с постели как ошпаренный - вставайте постепенно, посидите немного на кровати. Сердце плохо переносит резкий переход тела из горизонтального в вертикальное положение.

• Прежде чем принять душ, ополосните лицо холодной водой, чтобы прийти в себя, - исчезнет онемение и мешки под глазами. Для душа лучше всего чуть теплая вода.

Anna-Grama