В книжках пишут, что буддисты говорят: нужно "сосредоточиться" на дыхании.
Я долго не мог понять две вещи. Первое: как можно вообще сосредотачиваться на чем-либо! Ведь, сосредоточившись на чем-то одном, ты упустишь все остальное! А будда - это тот, кто познает жизнь, а не прячется от неё, отгородившись сосредоточением. И второе: почему на дыхании (или на биение сердца, походке и т.д.).
Но недавно я понял, касательно этих двух аспектов.
Какой-нибудь дзэн-учитель ведёт беседу со своими учениками, невежды записывают его слова, затем эти записи они компонуют в книгу. Далее, переводчик переводит, например с китайского и подбирает слова, которые по его мнению наиболее точно отражают мысль в оригинале. Но ни ученик, записавший слова учителя, ни переводчик - не являются просветленными, следовательно, они искажают истинный смысл слов учителя.
Голова обывателя практически постоянно занята мыслями: воспоминания, мечты, фантазии... Т.е. он сосредоточен на своих мыслях. Когда дзэн-мастер говорит: ""Сосредоточься" на дыхании", он имеет в виду перенаправить внимание с мыслей на дыхание. Раньше ты тратил своё внимание на воображаемые иллюзии, а теперь будешь его использовать на что-то реальное - дыхание.
....

Мысли могут увести тебя куда угодно, но твоё дыхание всегда с тобой, здесь и сейчас. Мысли могут тебя напугать, мысли могут тебя успокоить, они могут дать тебе надежду, а могут завести в глубокую депрессию. Мысли заставляют тебя стремиться к вершинам и убегать от страхов, навязанными обществом. Но мысли не имеют ни малейшего отношения к реальности, потому что всегда слеплены из прошлого... Дыхание же, оно всегда здесь и сейчас, оно не вынуждает тебя суетиться.