В чём мой путь:
1) когда я что-то вижу, я не думаю, о том чтО вижу, а просто смотрю без всяких оценок и понимания.
2) после того, как проблема решена, я остаюсь в текущем моменте и не возвращаюсь к решённой проблеме.
Вот совсем свежий пример: пару минут назад коллега опять накосячил и подошёл ко мне, чтобы я решил его проблему. Я решил её и продолжил заниматься своими делами и больше к этой проблеме (которая уже в прошлом) я не возвращаюсь.
Раньше я возвращался к своей работе, но в течении энного кол-ва времени думал про себя: "Какой же ты "коллега" ебанутый хуй! мудак! безмозглый уёбок! Уже какой раз наступаешь на одни те же грабли и нихуя, сука! не можешь научиться подумать, прежде, чем что-то сделать... охуеть!!! какие бывают долбоёбы!!! бляха-муха..." И так я грузил и грузил себя этими мыслями, сжигая свою энергию на эмоции и не живя.

to be continued...

P.S.: пока лишь изредка мне удается так поступать, но постепенно это войдёт в практику.
P.P.S.: мне кажется "этому" нельзя научить, можно только научиться. Учить человека "этому" всё равно что учить человека слышать или видеть - этому нельзя научить. Если ты не глухой, то слышишь; если не слепой - видишь...