Недавно я узнала, что для того, чтобы вернуть форму после родов, моя любимая Кейт Хадсон подключила себе электронного помощника myfitnesspal. Оказывается, он есть и на русском языке.
Мне ОЧЕНЬ нравится! Программа, после внесения твоих данных, выдает нужное тебе количество употребляемых калорий, жиров, белков и углеводов в день. Далее ты формируешь всю свою еду. Если ты превышаешь норму, твои цифры становятся красными. Советую просматривать все предложенные там виды одного и того же продукта, у них разная калорийность. Смотрите на упаковки продуктов, которые вы употребляете и ищите в программе приблизительно ту же калорийность.
Также ты вводишь вид спорта и время, которым ты будешь заниматься в этот день, в связи с этим, расчеты на день меняются.
И потом ты все это распечатываешь и вешаешь на холодильник.
[511x700]
Я купила себе кухонные весы, и следить за питанием стало гораздо легче! :)
[393x348]
Рекомендую!
http://www.myfitnesspal.com/ru
