• Авторизация
Дневник Freha Лента друзей - Дневник - Полная версия


Готовимся к лету! 24-03-2011 01:29 к комментариям - к полной версии - понравилось!


  [показать]Где бы Вы ни планировали провести летний отпуск,станем заранее предусмотрительными красавицами и приготовим себя к летнему и пляжномому сезону.

 

Ваша полезная и вкусная диета

Весной лучше больше кушать фруктов и овощей, сконцентрируйте ваше внимание на кисломолочных продуктах с низкой жирностью, птице, рыбе, морских дарах и крупах.
Хлеб выбирайте ржаной, из муки грубого помола. Пейте много жидкостей, но предпочтение отдавайте чистой воде. С картофелем и рисом вы пока повремените. А от жареных и жирных блюд и вовсе откажитесь.
Такая не сложная диета позволит Вам, дорогие красавицы, без особых ограничений в рационе постепенно избавиться от лишнего веса и пополнить запас витаминов в вашем организме. 
Но для того, чтобы эффект был сильнее и заметнее – сочетайте диетическое питание с физическими упражнениями.

Королевская осанка
Когда у вас красивая спина и гордо поднятая голова, Вы, обязательно, привлечете к себе внимание. Для сохранения красивой осанки или исправления неправильной выполняйте не сложные упражнения.
Занимаясь работой, поддерживайте спину в прямом положении – представьте себе, что вас кто-то тянет вверх за макушку, старайтесь ограничивать работу в наклоненном состоянии, если необходимо что-то поднять с пола – присядьте.
При сидячей работе старайтесь облокотиться на спинку стула, чаще меняйте положение, вставайте и ходите через каждые пол часа,или хотя бы каждый час.
Если спина устала, совершите несколько движений назад согнутыми в локтях руками, которые нужно держать на уровне плеч или сомкните руки за спиной в замок и старайтесь поднять их к лопаткам как можно выше.
Такие упражнения помогут не только осанке, но и поддержат форму груди. Очень полезными для спины будут вращения разными частями тела – головой, руками, талией и бедрами.
Десять раз по часовой стрелке и столько же против. 
Королевская осанка придаст Вам уверенности в жизни!

Плоский животик
Каждая женщина стремиться иметь плоский, упругий живот. Для этого разработаны специальные упражнения.
Первое: Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, поднимать верхнюю часть туловища и опускать на место.
Второе: Лежа на спине нужно стараться поднять прямые ноги до положения перпендикулярно туловищу.
Далее поднимаем таз с прямыми ногами и опускаем через пару секунд.
Третье: Лежа на спине, подтягиваем колени к груди на несколько секунд и возвращаем в исходное состояние.
Руки при этом должны быть за головой.
Все упражнения выполняйте минимум 12 раз, если можете, то и больше.

Бой  целлюлиту
Против целлюлита хорошо помогает кофейный скраб.
Кофейную гущу смешиваем с оливковым маслом и наносим энергичными движениями на проблемные участки тела. 
Затем смываем, и после душа наносим антицеллюлитный крем. 
Вместо антицеллюлитного крема можно использовать эфирные антицеллюлитные масла.
Состав:  масло герани (8 капель), масло грейпфрута (10 капель), 
масло корицы (3 капли), масло бергамота (10 капель), масло муската (5 капель). 
Расчет масел приведен на 1 чайную ложку масла сладкого миндаля. 
Смесь из приведенных эфирных масел нанесите на проблемные участки тела, 
и массажируйте.
Ходите много пешком и постарайтесь исключить или сократить потребление кофе, алкоголя, никотина. В обратном случае, все Ваши старания сойдут на нет. Курение забирает необходимый в борьбе с целлюлитом витамин C, кофе и алкоголь мешают восстановить обменные процессы.

Прекрасное настроение
И, конечно же, не забывайте про ваше чудесное настроение. Это основная составляющая часть вашей женской красоты. Каждый раз улыбайтесь своему отражению в зеркале. 
Чаще занимайтесь приятными делами, несите заряд бодрости и позитива.
Поменяйте прическу. Смените макияж на более яркий и сочный. Выберите новый летний аромат духов.
Предстаньте перед миром во всей красе! 
Ведь вы этого достойны, прекрасная женщина!!! 
Всего несколько недель и вы станете неотразимой и великолепной. 
Такой, от которой у окружающих будет захватывать дух!
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Готовимся к лету! | Freha - Иллюзия жизни или обо всем понемногу... | Лента друзей Freha / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»