Приняла решение и участвую в марафоне женственности Ольги Валяевой. Теперь буду писать без преувеличения ежедневно ))
Сегодня - вчерашний пост.
http://marafon2.valyaeva.ru #tobewoman

ОТЧЕТ: День 1!
15/10/2013 23:01

"Инсайты"

[350x268]Это был первый день марафона. Ощущение "застыла в ожидании чуда", но при этом стараюсь ничего принципиально не менять в своём поведении, иначе "птичка не вылетит".
Я толком ничего не написала про свои ожидания от марафона. Так вот. Я не ожидаю чего-то сверхъестественного. Не ожидаю того, что поставленные мною цели будут достигнуты (хотя было бы неплохо). Мне просто интересно понаблюдать за собой, за изменениями в поведении и мыслях. Интересно через 3 месяца прочитать эту запись и понять - в чём я изменилась.
Сегодня я шла, а вслед за мной шуршал листьями ветер. Мне хотелось, чтобы этот ветер до меня добрался и листья круужились бы вокруг, но они оставались позади. И это была неожиданно интересная практика по наслаждению "здесь и сейчас" вместо витания в фантазиях о будущем и воспоминаниях о прошлом ))

Ещё такая мысль - целей много, они обширные, не буду каждый день упорно пытаться делать что-то по каждой из них. Буду смотреть по настроению и состоянию.

"Ежедневные показатели"

1. Вчера я легла....
23:30
Вчера опять случился поздний ужин под кино. Досматривала из последних сил - ресурс на более раннее укладывание спать определённо имеется.

2. Сегодня я встала...
08:30
Пробуждение было приятным ))

3. Что я сегодня ела в течение дня? (записывать все :)
Вода, молочный коктейль (творог, молоко, фруктоза, банан), гречка
Персик, яблоко, мандарин
Овощной салат (помидоры, огурцы, укроп, проростки ржи, капуста)
Чай с пончиками и сгущёнкой.

4. Что я сегодня носила в течение дня?
Алладины, майку и болеро
На работу Вишнёвую юбку с розовым свитером, серьги-бабочки и подвеску-шарики
Юбку с майкой и болеро

5. Что я сегодня сделала для себя?
Прогулялась, любовалась листопадом, дала себе полениться, пыталась структурировать мышление

6. Мое настроение по десятибалльной шкале в течение дня
8
Начался день прекрасно, прошёл прошёл размеренно спокойно.

7. Десять благодарностей за сегодняшний день (Жизни, Богу, мужу, себе - как угодно)
Я благодарю мироздание за то, что в нём есть осень и листопады!
Я благодарю мужа за то, что он заботится обо мне
Я благодарю кошек за то, что с ними не соскучишься
Я благодарю маму за внимание ко мне и настойчивость в общении, благодаря которой я не консервируюсь в себе
Я благодарю того человека, который выложил рецепт творожной запеканки, которую я сейчас готовлю
Я благодарю Юру, который своим примером напоминает про здоровые продукты питания
Я благодарю Алю за терпение
Я благодарю того человека, который выложил рецепт проращивания маша
Я благодарю Настю за то, что она подарила нам прекрасный термос, в котором чай остаётся горячим, даже если пить его полдня
Я благодарю людей, которые собрали тот травяной сбор, который я сейчас пью

"Мои цели"

1. Я хочу доделать недоделанное и реализовать старые задумки
Сейчас я готовлю запеканку, фото которой войдёт в мою "Стену рецептов".
Я подумала - даже хорошо, что у меня есть много разных задумок - я не устану от реализации одного и того же.

2. Чувствовать себя гармоничной и наполненной
Сегодня я останавливала себя, когда начинала бежать, суетиться и торопиться. А сейчас я больше всего напоминаю себе удава.

3. Оздоровить образ жизни: режим дня (ложиться не позже 22:00, вставать не позже 6:30); питание (2 здоровых блюда каждую неделю)
Сегодняшний подъём - уже прогресс по сравнению с тем, что было раньше. С ранним укладыванием нужно будет что-то придумать, так как мужа тоже кто-то должен встречать ))

4. Освоить систему FLY LADY и поддерживать порядок дома
Сегодня я просто молодец и без всяких ледей.

5. Изменить поведение в интернете. Максимум 1 час в день (По 20 минут утром, днём и вечером: проверка почты, проверка вконтате) Если вопросы рабочие – решать в рабочее время, а не в личное. Если работа требует быть в интернете – не отвлекаться на соц.сети
Всё ещё залипаю на новостях вконтакте, старательно себя одёргиваю, возвращаю к работе. Прогрессирую.